Was.tun bei starkem Muskelkater?

Hallo

Ich bin fast 16 und gehe tanzen (Garde )und gestern hatte ich wieder tanzen und habe sehr starke Muskelkater was kann ich tun

Answer 1

[Venus345]

Hallo mit Franzbrandwein einreiben oder Kyttasalbe oder ein Kamillenbad

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 2

[Julialostgurl]

Mein Tipp an dich: Cool down Übungen:

10 MIN COOL DOWN ROUTINE - slow workout, suitable for nighttime // No Equipment I Pamela Reif - YouTube

Mir hat dieses Video sehr geholfen, als ich angefangen habe Sport zu machen (vor 5-6 Monaten, wo ich sehr viele Muskelkater hatte, weil ich viele ungewohnte Sportübungen gemacht habe^^)

Alles Gute und ich hoffe es hört schnell auf:) Ach und viel Geduld! Du schaffst das! Alles braucht ein wenig Zeit:)

Woher ich das weiß: Hobby – Ich liebe Sport und helfe gerne weiter!

Answer 3

[100Kilo]

Ausruhen, die Durchblutung fördern und genügend Nährstoffe zusich nehmen. Mehr kann man da nicht machen!

Woher ich das weiß: Hobby – Mehr als 10 Jahren Krafttraining (Massephase u. Definition)

Comments

[Venus345]

Oh doch da kann man noch viel mehr machen,

[100Kilo]

@Venus345

Zum Beispiel?

[Venus345]

@100Kilo

Mit Franzbrandwein einreiben regelmäßig, oder eine Kyttasalbe drauf tun, oder ein Kamillenbad nehmen das Bad kann auch helfen aber die Salbe auf jeden fall und der Franzbrandwein auch

[100Kilo]

@Venus345

Genau das was du geschrieben hast, passt in meine oben genannten Kategorien rein...

Answer 4

[Break1]

Entweder ruhst du dich aus (Passivregeneration) oder du trainierst den beschädigten Muskeln mit leichten Bewegungen (Aktivregeneration). Letzteres verkürzt den Heilungsprozess

Answer 5

[Mariiaaca]

Ausruhen und mit dem Training warten bis der Muskelkater weg ist.