Was zum Frühstück essen?
Und zwar möchte ich gerne meine Ernährung verbessern. Das Problem ist nur, dass ich am Morgen sehr sehr wenig zeit habe und mir keine aufwendigen Sachen machen kann. Habt ihr Tipps für gesunde und gutschmeckende Frühstück Gerichte und vielleicht auch Snacks vor dem Sport.
Danke
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/11_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ich würde entweder gar kein Frühstück essen. Damit hast du dein Kaloriendefizit dann schon erreicht. Ohne Kalorienzählen.
Ich esse beispielsweise: 200 g Magerquark, 40 g Kuhmilch 1,5er, 30 g Erdbeermarmelade, 100 g Blaubeeren, 25 g Haferflocken, 100 g Banane ... alles vermischen. Fertig.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Burritone/1711209975443_nmmslarge__0_0_605_605_d3a97bfc18a4e7f43353aebd83fcea23.jpg?v=1711209975000)
Versuch es mal mit Overnight Oats.Die bereitet man am Abend vorher vor und stellt sie über nach in den Kühlschrank.
Rezepte: https://overnight-oats.de/
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Losona/1488795131311_nmmslarge__0_128_1151_1151_b30c8b2dea74e5369f4d842b4266cbc5.jpg?v=1488795131000)
Hafer. Haferflocken, -schrot oder -mehl, heißes Wasser drauf, fertig.