Was tun, wenn man überhaupt nicht mehr weiter weiß?
Das ist keine wirkliche Frage. Ich weiß einfach nur nicht mehr, was ich tun soll. Ich habe absolut kein Selbstvertrauen, Ängste, Schlafmangel, ständig krank, Essstörungen etc. - möchte ungern zu weit ins Detail gehen. Sozialem Kontakt gehe ich mittlerweile so gut es geht aus dem weg, wahrscheinlich auch deswegen, da ich Angst habe, mit Menschen zu reden, was widerum mit meinem nicht vorhandenen Selbstvertrauen zusammen hängt. Zusätzlich leide ich extrem darunter, rot zu werden, wenn ich mit anderen Menschen rede - bin super schüchtern. Das macht es für mich noch schwieriger, mit anderen zu reden. Es gab Phasen, da war das besser und einfacher zu handeln, aber mit der Zeit hat mich das immer weiter nach unten gezogen. Mein Umfeld ist erfolgreich, mein großer Bruder, Vater etc. und ich sehe, wie mein Leben an mir vorbei zieht. Ich kann mein Leben nicht genießen, ziehe mich zurück. Seit über 6 Monaten denke ich jeden Tag darüber nach, was wohl wäre, wenn es mich nicht gäbe? Es macht mir Mühe, jeden Tag meiner Familie vorspielen zu müssen, dass es mir gut geht und alles super ist. Ich habe auch mehrmals versucht, das Thema anzusprechen, kann es aber einfach nicht. Meine Mutter hatte mir mal erzählt, dass ihr Bruder kein Selbstvertrauen hatte und wie er sein Leben in den Ruin getrieben hat und letztendlich bei einem Unfall (Alkoholkonsum) gestorben ist. Da habe ich glück, dass ich so gut wie keinen Alkohol konsumiere. Dennoch habe ich Angst, dass ich Persönlichkeitszüge von ihm geerbt habe und erkenne viele Parallelen zu ihm. Ich weiß einfach nicht, was ich tun soll. Kann mir ein Psychologe überhaupt helfen? An wen muss ich mich wenden? Ich möchte meinen Bruder und meine Mutter nicht damit belasten. Überhaupt fühle ich mich wie das Zentrum in der Familie, das jedem zuhört aber selbst nicht über seine Gefühle reden kann. Und so spiele ich die glückliche Fassade einfach weiter. Ich würde mich wirklich über Hilfe freuen. Und nein, ich habe nicht vor, mich umzubringen, wollte nur mal meine Sorgen von der Seele schreiben.
6 Antworten
Klingt nach "sozialer Phobie", das ist ein erworbenes Verhalten, zu vermeiden, in alltäglichen Beziehungen zu "versagen". Mit Verhaltenstherapie lässt sich einiges erreichen. Helfen kann: Gruppengespräche mit Menschen, die ähnliches erlebt haben, Aufbau eines eigenen "Netzwerks", also nicht nur auf Familie fixieren, auch mal neu Kontakte zu (gleichaltrigen) wagen, und immer beherzigen: Wenn es nicht mit großen Schritten vorangeht, dann mit kleinen.
Jeder, jede wird irgendwann mal rot. Je mehr du Situationen, in denen du errötest aushalten lernst, desto weniger oft wird es auftreten. Progressive Muskelentspannung kann hier auch helfen.
Es ist mir extrem wichtig, was andere über mich denken. Selbst wenn ich einfach nur mit einem Freund rede, schwirrt in meinem Kopf die ganze Zeit der Gedanke, "ob ich in dieser Konversation gerade alles richtig mache", "wie ich das Gespräch am Laufen halten kann". Das ist auf dauer sehr ermüdent. Gleichzeitig kommt hinzu, dass ich ständig darüber nachdenke, ob ich jetzt rot geworden bin und dadurch erröte und durch den Fakt, dass ich erröte, noch mehr erröte.
Ich zwinge mich ab und an dazu, raus zu gehen, auf Partys oder eben Haus Partys von Bekannten, das ist aber eher ein "Ich muss da jetzt hingehen, weil sonst vergessen die Menschen in meinem Umfeld meine Existenz" und ich fühle mich komplett unwohl. Erst, wenn es dunkel ist, und man bei den Rauchern draußen steht, kann ich entspannen, weil niemand dann meine Backen sieht, die rot werden könnten. Dann fällt es mir auch viel leichter, mit anderen zu reden.
Hallo, das kenne ich zu gut.
Soziale Phobie nennt sich das. Es geht mit ca 20 Jahren los und kann -unbehandelt- dein ganzes Leben zerstören.
Verhaltensrherapie hilft. Gruppengespräche (jahaaa immer mitten rein in die Angst, niemals vermeiden...möglichst).
Evtl auch eine Traumatherapie.
Aber tun solltest du was. Versuche auch mit deiner Familie darüber zu sprechen (die Scham ist groß, ich weiß...aber so nimmst du dem die Macht!)
Ich wünsche dir alles Gute...ich habe es auch geschafft. Es ist heilbar
1 Ein Psychologe kann dir helfen.!
2 Selbstvertrauen bauen die meisten erst wirklich in der Ausbildung auf!Oder sie nehmen es vorher von dem was sie gut könne zb Sport aussehen schule!
3 höre auf was vorzuspielen das macht dich auf Dauer nur noch kränker!
4 Wen du nicht mit Menschen reden kannst musst du es wieder lernen vielleicht hielt dir erst mal das Seelsorge Telefon!
jöö du herzige/r <3<3
tust mir echt leid D: Wie wäre es, wenn du mal bei der Nummer gegen Kummer anrufst? Die bieten gute Hilfe an!
Viel Glück und Kraft <3
Ja, ein Psychologe kann dir sicherlich helfen. Ich denke dass du evl eine Sozialphobie, eien Depression oder ähnliches hast. Und es gibt keinen Grund, warum du dich damit weiter unnötig alleine rumquälst. Es gibt professionelle Hilfe ud das bezahlt sogar die Krankenkasse.
ich verstehe dass du deine Familie nicht belasten willst. Aber so eine Maske zu tragen kostet auch viel Energie. Ich würde mich trotzdem versuchen, ein bissen zu öffnen. Meist wirkt das erleichternd. Musst ja nicht alles erzählen. Und wenn du sagst dass du eh eine Therapie machen willst, brauchen sie sich keine Sorgen um dich machen.
Aber es kann nicht sein dass du alle Last alleine tragen musst.
Danke, aber ich glaube nicht, dass Nummer gegen Kummer das richtige für mich ist. Trotzdem vielen Dank!