Was soll ich tun?
Hey also irgendwie habe ich das Problem, wenn's mir schlecht geht bin ich entweder down und traurig oder gereizt. Und ich habe oft das Problem, dass meine Familie das gereizte zu sprüren bekommt. Also ich lasse in es mir und man merkt es nicht wirklich, aber sie reinzen mich dann noch mehr und dann raste ich innerlich auf bzw gehe wieder bevor irgendwas passiert. Oder ich antworte dann nur ganz kurz oder bin etwas umhöflivh. Wie gesagt sie selber merken das nivht wirklich aber ich raste innerlich aus. Vorhin musste ich um runter zu kommen was kaputt machen. Und damit ich nicht in mein SVV zurüvk falle. Bin seit 2 Wochen Clean. Also habe ich Kartons zerschnitten mit einem Messer. Und eben nicht mich.
Auf jeden Fall wenn ich gereizt bin dann macht mich das noch mehr sauer und dann hasse ich mich auf der Anderen Seite noch mehr, weil ich die Zeit mit ihnen eigentlich schätzen sollte.
2 Antworten
Du solltest dir 'skills' besorgen. Also etwas, was dir weh tut, dich aber nicht verletzt. Also zb ein haargummi am Arm und das so lang ziehen und dann los lassen. Ich weiß leider nicht, was man in solchen Situationen tuen kann. Ich persönlich bohre meine Fingernägel in die Handflächen, man muss aber aufpassen, dass man sich nicht blutig krazt. Villeicht helfen dir auch Atemübungen oder so
Klingt ein bisschen so als wäre SSV dein regulationsmechanismus für stress, Wut oder Ärger gewesen. Und jetzt, wo das wegfällt, fehlt ein Ersatz. Kartons zerschneiden ist tatsächlich ziemlich sinnvoll. Andere Möglichkeiten, die häufig verwendet werden, wären Sport jeder Art, laut schreien, wurfkissen oder Ärgerbälle, Tagebuch schreiben, Musik hören, malen/zeichnen. Schau mal, ob irgendwas als Ersatz für SSV für dich funktioniert. Dir wird sonst, fürchte ich, das Altpapier bald ausgehen.
Der nächste Schritt wäre dann vermutlich, mehr Regulation von Emotionen zu lernen.