Was mache ich bei Sit-Ups falsch?
Hallo Leute.
Ich mache seit knapp 2 Monaten 2× am Tag Sit-Ups und merke in letzter Zeit immer mehr das ich meine Bauch nicht mehr so ,,merke" bzw. mein Bauch nicht mehr so brennt und angestrengt ist wie am Anfang. In letzter Zeit merk ich fast nix mehr obwohl ich sie genauso ausführe wie immer...an was kann das liegen?
6 Antworten
Hallo! Deine Bauchmuskeln haben sich halt an die Belastung gewöhnt.
Und ich hoffe dass Du dabei den Rücken nicht vergisst
Viel Erfolg
Grüß dich!
1. Situp ist die schlechteste Übung die man machen kann.
Schadet dem Rücken und bringt den Bauch auch nicht wirklich weiter.
2. Warum trainierst du 2 Mal am Tag Bauch ?
Ich empfehle dir 4-5 Mal in der Woche ein 45min- 1 stündiges Ganzkörperworkout zu machen.
3. Mach für den Bauch lieber Beinheben und andere Kombination Übungen ( Internet, YouTube).
Bei Situps liegt man einfach da und bewegt sein Oberkörper.
Gruß DayX19
Kannst du mir wenn du Erfahrung hast gleich ein paar Übungen nennen 👋?
Es könnte daran liegen, dass du dich an die Ausführung gewöhnt hast und inzwischen höhere Ziele setzen musst um wieder ein "brennen" zu erlangen. Beispielsweise. mehrere Sit-ups machen oder generell eine andere Übung für den Bauch machen.
dein körper kann sich auch an bestimmte übungen "gewöhnen".
ändere die anzahl ( mehr / schneller / weniger ) oder eben die übung an sich mal durch.
Sowas nennt sich Trainingseffekt ;-) Man wird halt besser, stärker, dadurch wird die Übung leichter ;-)
Du kannst die Übung schwerer machen, indem du zB die Arme nach hinten/oben ausstreckst oder einfach deutlich mehr machst.