Was kann ich spät abends noch essen?
hallo :-)
kann mir einer sagen was ich spät abends noch essen kann ohne das ich zunehme, sondern trotzdem noch abnehme ?
Ich bin gerade dabei bisschen abzunehmen und so und will nicht durch meine große Lust auf Pizza gerade alles versauen ..
Ich habe heute morgen 2 eiweißbrote mit bisschen pute, salat und tomate (ohne butter) gegessen, außerdem einen halben alprojoghurt vanille vermischt mit so gefrorenen Früchten (Beeren) .. dann bin ich bisschen fahrrad gefahren und 10 Runden um den sportplatz gelaufen, zu hause gegen 16 uhr habe ich 2 apfel ohne schale gegessen und gegen 18.30 uhr oder so habe ich noch einen salat von aldi mit hähnchen und dressing gegessen (354kcal) ... jetzt ist es fast 20.00 Uhr und ich habe richtig lust auf pizza ... kann ich mir das erlauben ?
achso ich müsste vllt dazu sagen, dass ich 57,7 kg wiege und auf 55 oder 54 kg kommen möchte ..
danke schonmal für eure hilfe :-)
3 Antworten
Meiner Meinung nach isst du zu wenig.. Du solltest darauf achten Mittags richtig zu essen. Dann hast du am Nachmittag und Abends weniger Hunger.
Mach dir doch morgens zB: Porridge oder 2 Scheiben Vk-Brot mit Belag ,
dann mittags Reis oder Couscous oder anderes Getreide mit viel Gemüse und zB. angebratenem Tofu oder ähnlichem
dann am Nachmittag zB einen Apfel und ein bisschen Sojajoghurt
und am Abend einen Salat.
Das wäre gesund und du wirst sicher keinen Heißhunger verspüren. So wie du dich ernährst ist es vorprogrammiert dass du plötzlich Lust auf was Deftiges bekommst. Iss regelmäßig und ausgewogen dann nimmst du ab ohne dabei zu Hungern und ohne Fressanfälle.
Wenn du dich jetzt satt essen möchtest und trotzdem nicht zunehmen möchtest, dann empfehle ich dir weißes Fleisch, gegart, zu essen.
und wenn ich jetzt pizza esse... kann ich das nicht irgendwie wieder gut machen, so dass das nicht auffällt....?
Nach einer Pizza fällt sowieso erstmal garnichts vom Aussehen her, aber ebenso auch auf der Wage kaum was auf.....
Mach dir doch einfach noch ein Rührei mit ein bisschen Gemüse - Macht satt und schmeckt auch noch lecker!