Ist Rad fahren gesund und wie schnell sollte man sein?
Ich bin heute 3,5km gefahren in 12min.
allerings durch einen Wald, durch den Regen der Tage war es an stellen sehr matschig und ich musste oft großen Pfützen auswischen oder zum Teil sehr langsam dadurch fahren.
Laut App bin ich im Schnitt 16,4kmh gefahren, höchste war 20kmh.( ein kurzer Teil war asphaltiert). Bringt es was, wenn ich jeden Tag Rad fahre für die Gesundheit? Habe null Kondition, wird die dadurch besser?
wolltr eigentlich länger fahren, doch hatte leider nicht mehr Zeit.
4 Antworten
Radfahren ist sehr gesund und bringt einiges für die Gesundheit und Fitness.
Aber: Die Wirkung entfaltet sich gerade wegen des Abnehmens erst richtig bei zeitaufwendigen Langstrecken. Dreimal die Woche sollten es schon zwei Stunden mit einer Geschwindigkeit von knapp 20 Km/h sein.
Dann reicht auch eine Stunde, so schnell wie möglich.
Naja, du wirst sicherlich einen kleinen Gewöhnungseffekt merken, wenn du das regelmäßig fährst. Und schaden wird es auf keinen Fall, ganz im Gegenteil.
Aber es ist doch eher "kurz Luft schnappen" und "besser als gar nichts" und kein zielführendes Training.
Beim Sport gilt so grob die Faustregel, entweder kurz & intensiv oder entspannt & lange. 12 min ein Bisschen zu radeln, ist sehr kurz und entspannt.
Ja. Ich würde gerne länger fahren, heute hatte ich aber keine Zeit. Dachte mir besser als nichts. Gibt eine schöne Strecke, die sind etwas mehr als 10km. Sitze auf der Arbeit viel und möchte einen Ausgleich, nicht abnehmen oder so.
Für 3,5 km (Sport) steige ich erst gar nicht aufs Fahrrad.
Zum Einkaufen oder zur Arbeit ist das okay.
Jede Art von Bewegung ist gesund.
Für diese Bedingungen (matschig usw.) war das doch eine ziemlich gute Zeit.
60 ./. 12 = 5
3,5 * 5 = 17,5 kmh
Ich denke, wenn das Wetter besser ist, kann ich auch schneller fahren. Zumal ich heute Gegenwind noch hatte.
Möchtr allerdings nicht abnehmen, sitze nur auf der Arbeit sehr viel und möchte einen Ausgleich an Bewegung.