Was ist mit "3 Sätzen und 12 Wiederholungen" gemeint?

Hallo, was ist mit 3 Sätzen + 12 Wiederholungen gemeint? Heißen die Wiederholungen als Beispiel 12x heben und die Sätze, wie oft ich dies wiederholen soll? Also sozusagen 3x 12 Wiederholungen?

Was macht ihr beim Bizeps-Training mit Hanteln? 3x12?

Answer 1

[MrToastyFTW]

12 Mal die Hantel hochheben...30Sek Pause...nochmal 12mal die Hantel hochheben....30sek Pause...UND nochmal 12mal die Hantel hochheben.

Das sind 3x12 Wiederholungen.

Comments

[McPeel]

Danke! kriegst hilfreichste antwort! Weißt du noch was empfohlen ist? 3x12 ist gut?

[MrToastyFTW]

@McPeel

3x12 Ist gut, wenn du auf Muskelmasse trainieren willst.

Sonst gibt es noch Ausdauerkaft und Schnellkraft und Maximalkraft.

Answer 2

[Pipistrellus]

Ja genau... das heisst, dass du 12 Wiederholungen am Stück und danach eine Pause machst. Insgesamt machst du diese Übung dreimal - also 3 Sätze (auch Sets genannt) à 12 Wiederholungen.