Von Partner getrennt, großer Schmerz, was tun?
Liebe Community,
ich habe mich von meinem jetzt ex Freund getrennt, weil wir Differenzen hatten, die unüberbrückbar scheinen. Beispielsweise hat er mich nach nahezu jeden Konflikt für mehrere Tage (meist 5-7) ignoriert und mir die kalte Schulter gezeigt. Nach häufigem ansprechen hat sich leider immer noch nichts geändert und wir waren wegen dieser Themen schon mal getrennt.
Nun ist auch unser zweiter Versuch gescheitert. Wir sind dann 2x bei der paartherapie gewesen, um dort Unterstützung zu erhalten. Er hat nach dem 2. mal gesagt dass er nicht mehr mit möchte. Kürzlich kam erneut ein Streit auf und ich habe 5 Tage wieder nichts von ihm gehört .
mir hat’s danach gereicht, weil ich am Ende meiner Kräfte bin und mit diesem abgebrochenen Kontakt Bzw der fehlenden Kommunikation in der Zeit sehr schwer klar komme. Ich habe ihn gebeten mir wenigstens zu sagen, wie lange er sich zurückzieht und was in ihm vorgeht.
Diese oder fand er lächerlich.
daraufhin habe ich es beendet.
Aber es tut verdammt weh. Momentan stehe ich jeden Tag mit großem Herzschmerz auf und weiß gar nicht, wie ich den Tag schaffen soll.
es ist wirklich unerträglich, ich vermisse ihn und wünschte mir, wir hätten diesbezüglich Kompromisse finden können…
Ich weiß, dass ich es beendet haben weil ich daran kaputt gegangen bin, aber trotzdem erinnere ich mich grad stark an die schönen Momente ..
was hilft dabei ?
9 Antworten
Hallo Hannahfee,
wenn man sich von jemandem trennt, heißt das ja nicht, dass nun plötzlich alle Gefühle, die man für für ihn empfunden hat, abgestorben sind. Es kann eine ganze Zeit lang dauern, bis die schlimmen Gefühle nachlassen und allmählich schwächer werden.
Wichtig ist gerade jetzt, dass Du Dir die Zeit nimmst, Deine traurigen Gefühle erst einmal bewusst zuzulassen! Sie unterdrücken oder verdrängen zu wollen, würde die Sache auf Dauer nur noch schlimmer machen.
Was aber, wenn Du aus Deinem Stimmungstief nicht wieder herauskommst? Du möchtest Deinen Exfreund vergessen, doch so einfach geht das leider nicht immer. Gefühle kann man eben nicht totschlagen! Wenn Du jedoch die richtigen Schritte tust, wird der Schmerz allmählich nachlassen.
Es kann sein, dass Du zeitweise das Empfinden hast, ohne Deinen Exfreund nicht weiterleben zu können. Möglicherweise hast Du Dich dann von ihm emotional zu sehr abhängig gemacht! Bedenke: Du bist eine eigenständige Person und kannst es lernen, ohne ihn zurecht zu kommen. Dazu ist es wichtig, dass Du Dich wieder auf Deine eigenen Fähigkeiten und Stärken besinnst.
Entscheidend ist auch, dass Du in einem Netz von guten Freunden eingebunden bist. Wenn Du Personen hast, denen Du vertraust, kannst Du mit ihnen über Deinen Frust und Deine verletzten Gefühle sprechen. Allein das Reden kann schon große Erleichterung bringen und eine heilsame Wirkung haben.
Bei Liebeskummer sollte man auch nicht allzu lange mit seinen Gedanken allein sein. Sich in den eigenen vier Wänden zu verkriechen, mag zwar für kurze Zeit ganz gut helfen, ab auf Dauer trägt das nur noch mehr zum Trübsinn und Traurigkeit bei.
Unternimm etwas mit Deinen Freunden oder melde Dich in einem Verein an. Auch kann es Dir sehr helfen, etwas für andere zu tun. Vielleicht kennst Du jemandem, dem es gerade auch sehr schlecht geht oder der krank ist. Wenn Du versuchst, ihn mit lieben Worten oder einem kleinen Geschenk aufzumuntern, wirst Du Dich selbst schon viel besser fühlen. Ja, für andere da zu sein, lenkt einem von dem eigenen Schmerz ab und kann zu innerer Zufriedenheit beitragen.
Wenn Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott weiß, welche Schmerz Du gerade durchmachst und Du bist ihm nicht egal! Woher weiß man das? Nun, der Schreiber eines Psalms, der berühmte König David, brachte das einmal sehr schön zu Ausdruck:
"Du hast mich durchforscht, und du kennst mich. Du selbst hast mein Sitzen und mein Aufstehen erkannt. Du hast meine Gedanken von fern bemerkt. Denn da ist kein Wort auf meiner Zunge, doch siehe,...du weißt es schon ganz" (Psalm 139:1,2.4). Ist es nicht trostreich, zu wissen, dass sich Gott so genau mit jedem einzelnen von uns befasst?
Wie Du siehst, gibt es einige Möglichkeiten, wie Du aus Deinem Tief allmählich wieder herauskommen kannst! Ich wünsche Dir, dass es Dir bald wieder besser geht und Du wieder die vielen schönes Seiten des Lebens wahrnehmen kannst! Alles Gute!
LG Philipp
Ablenkung ist das Einzige, was akut hilft. Denk darüber nach, dass es Gründe gab, warum ihr auseinander seid. Ja, die schönen Erinnerungen sind da, aber das Gesamtpaket hat dich nicht glücklich gemacht. Liebeskummer dauert ein paar Tage, manchmal auch Wochen, aber tief in dir drin weißt du, dass du diesen Typen nicht ändern wirst, auch wenn du noch so hinter ihm her trauerst. Er wird sich für dich nicht ändern! Akzeptiere, dass die Beziehung vorbei ist, auch der 2. Versuch fehlgeschlagen ist und nach einer gewissen Zeit der "Trauer" kannst du auch wieder nach vorne schauen und jemanden finden, der es rundrum ehrlich mit dir meint und der mit sich reden lässt, statt dir die kalte Schulter zu zeigen (emotional verhungern, kann man dazu sagen, was dein Ex gemacht hat! Haste nicht verdient!)
Du hast es richtig gemacht!
Natürlich vermisst du ihn und irgendwie versucht sich dein Inneres jetzt gegen die Trennung zu wehren, indem es dir die schönen Seiten eurer Beziehung vor Augen führt. Aber das ist nicht die Realität. Diese sieht anders aus und ließ dich traurig und hilflos sein.
Du musst jetzt versuchen nur deinen Verstand einzuschalten. Halte dir vor Augen, wie es dir sehr oft in dieser Beziehung ging und das du ganz schön Federn dabei gelassen hast. Das sollte dir eigentlich dabei helfen, die Beziehung nicht zu verherrlichen und dir die Gewissheit geben, dass sich niemals etwas ändern wird. Denn Menschen sind nun einmal so wie sie sind.
Liebe Grüße und ganz viel Kraft wünsche ich dir.
In so einem Fall ist ein harter Schnitt besser, auch wenn es weh tut. Er wird sich nie ändern, und du zerstörst dich bei Fortführung nur selbst, denn diese Beziehung kann gar nicht mehr gut gehen.
Lenke dich ab, unternimm etwas mit Freunden, Familie, suche dir Hobbys, mache Spaziergänge (klaren Kopf bekommen) / Sport.
Es gibt viele Möglichkeiten, nutze sie - und es wird dir in absehbarer Zeit besser gehen. Und du wirst einen Anderen kennenlernen........
Ablenkung. Geh mit Freunden raus, unternimm was. Du gehst jetzt 4 Phasen durch:
- der Trennung: Schock
- der Trennung: Wut und Traurigkeit
- Phase der Trennung: Reflexion und Neuorientierung
- Stufe der Trennung: Neuanfang
Du befindest dich Wahrscheinlich in Phase 2. Mit der Zeit wird der Schmerz weggehen. Es ist von Person zu Person unterschiedlich, Wie lange dies dauert.
Kopf hoch! Du schaffst das!