Viel zu viel gegessen heute?
Hallo,
ich habe heute sehr viel gegessen (2000 Kalorien) und hab mal alles aufgeschrieben mit den Uhrzeiten. Mir ist aufgefallen, dass ich heute 10(!) mal während des Tages gegessen habe. Ist das nicht etwas übertrieben? Was meint ihr? Danke im Voraus
Habe mir jetzt einen Plan für die nächsten Wochen erstellt mit 3-4 Mahlzeiten am Tag und max 1300 Kalorien. Die Riegel streiche ich auch ganz weg. Chips und anderes ungesundes Zeug auch sowieso. (Heute war eine Ausnahme)
Was meint ihr? War das heute eindeutig zu viel?
danke im Voraus
2 Antworten
Also erstmal: Das war nicht zu viel für einen ganzen Tag.
1300kcal sind viel zu wenig und je nach Alter, Geschlecht und Gewicht verbrauchst du pro Tag ca 2000-2500kcal.
Trotzdem solltest du eher etwas größere Mahlzeiten essen und dafür weniger oft, aufgrund des Blutzuckerspiegels.
Diese 3-5 Mahlzeiten sollten ausgewogen sein, um deinen Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen. Du musst auch nicht auf Süßes verzichten, aber du solltest es in Moderation konsumieren.
Also 2000 Kalorien ist die Menge die empfohlen wird. Demnach hast du nicht zu viel gegessen aber du solltest dir angewöhnen richtige Mahlzeiten zu essen und nicht nur Snacks.
Ist das nicht egal solange man ausreichend Kalorien und Nährstoffe zu sich nimmt?
Wieso?