Unselbstbewusst, Tipps?
Kurzgefasst:
Ich bin 18, männlich, südländisch, sehe gut aus, mache mein abi, bin unselbstbewusst & habe minderwertigkeitskomplexe.
In der Bahn kann ich z.b. meistens nicht gerade nach vorn schauen.
Das ist aber nicht immer so, nach der Schule gehe ich melstens immer selbstbewusst nachhause
10 Antworten
Hallo luffy1337,
um mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, nützt es nichts, nur oberflächlich etwas zu verändern. Man muss schon mehr in die Tiefe gehen und an den Wurzeln ansetzen. Zunächst einmal gilt zu ergründen, wo die Ursache für den Mangel an Selbstbewusstsein liegen. Es kann z. B. einfach an einer falschen Wahrnehmung liegen. Vielleicht siehst Du ja viel mehr Deine schlechten Seiten als Deine guten, so dass ein verzerrtes Selbstbild entsteht.
Versuche einmal verstärkt Deine liebenswerten Eigenschaften und wertvollen Fähigkeiten zu sehen. Ein Schlüssel für ein größeres Selbstwertgefühl besteht auch darin, sich selbst zu akzeptieren und anzunehmen. Beobachte Dich einmal selbst, wie oft Du Dich wegen Deines Aussehens, Deiner Leistungen oder Fähigkeiten kritisierst. Hast Du den Kritiker in Dir selbst bemerkt, der Dich bei vielen Gelegenheiten herunter macht? Oder ist Dir auch schon einmal aufgefallen, dass Du mit Dir selbst übermäßig streng und unbarmherzig bist?
Anstatt Dir z.B.Vorwürfe zu machen, wie z. B.: "Ich mache immer alles falsch", wäre es besser, wenn Du auf Fehler, die Du machst, verständnisvoll und wohlwollend reagierst. Je mehr Du Dich auf Deine Stärken und guten Eigenschaften konzentrierst, desto eher gelingt es Dir, Dein Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Du Deinen Blick ständig auf Deine Fehler und Unzulänglichkeiten lenkst, entsteht ein verzerrtes Selbstbild. Sollte es einmal vorkommen, dass Dich jemand herunter macht oder respektlos Dir gegenüber ist, dann brauchst Du das nicht einfach so hinnehmen. Du kannst demjenigen in einem sachlichen Ton erklären, was Dir an seinem Verhalten nicht gefällt und welche Veränderungen Du Dir wünscht.
Ein guter Schritt in Richtung zu mehr Selbstvertrauen wäre, wenn Du in Dir selbst, statt in anderen Sicherheit suchst. Ansonsten machst Du Dich von dem Urteil anderer abhängig. Besser wäre es, wenn Du lernst, auch einmal auf Dich selbst zu vertrauen und unabhängig von der Meinung anderer eigenständige Entscheidungen triffst (was nicht heißten soll, dass Du den guten Rat anderer ignorieren solltest). Damit übernimmst Du mehr Eigenverantwortung, was sich wiederum positiv auf Dein Selbstbewusstsein auswirken kann.
Was leider am Selbstvertrauen immer wieder kratzt, ist die Kritik anderer Menschen. Bis zu einem gewissen Grad hast Du es jedoch selbst in der Hand, wie Du mit Kritik umgehst und ob Du zulässt, dass sie Dich in Deinen Grundfesten erschüttert. Damit das nicht geschieht, könnte es Dir helfen, die Kritik eines anderen als nichts anderes zu sehen als seine persönliche Meinung. Andere Menschen mögen die Sache schon wieder ganz anders sehen. Es ist ja nicht schlecht, sich Kritik anzuhören, dennoch kann man selbst entscheiden, ob man sich die Meinung des Kritikers zu eigen macht, oder auch nicht.
Ein guter Tipp, um das Selbstbewusstsein zu stärken ist es, den Mut aufzubringen, auch einmal nein zu sagen. Manchmal verlangen andere von einem Dinge, wovon man genau weiß, dass sie einem entweder nicht gut tun oder man sie einfach nicht schaffen kann. In solchen Situationen ist es notwendig, ein klares Nein zum Ausdruck zu bringen. Damit zeigt man, dass man sich selbst ernst nimmt und zu sich selbst steht. Ein Nein sollte immer freundlich aber bestimmt zum Ausdruck gebracht werden.
Dann möchte ich noch einen wichtigen Punkt anführen, der eng mit dem Selbstbewusstsein in Verbindung steht. Es geht um die persönliche Ausstrahlung, wie wir also auf andere wirken. Das fängt z. B. damit an, welche Körperhaltung Du einnimmst, oder auch was Du anderen durch Deine Mimik und Gestik zum Ausdruck bringst. Wenn Du z.B. eine selbstbewusstere Haltung einnimmst, indem Du z. B. Deinen Körper aufrichtest, hat das auch Rückwirkungen auf Deine Gefühle. Auch das Sprechen kann ausschlaggebend sein. Versuche Dir durch lautes und deutliches Sprechen bei anderen Gehör zu verschaffen. Halte nicht das, was Du sagen möchtest, für unwichtig oder unbedeutend.
Du siehst also, es gibt eine ganze Anzahl von Möglichkeiten, an seinem Selbstvertrauen gezielt zu arbeiten. Sei nicht entmutigt, wenn sich Fortschritte nicht so schnell einstellen, wie Du es Dir wünschst. Mehr Selbstvertrauen zu entwickeln gleicht einem Training, an dem man ausdauernd und hart arbeiten muss.
Falls Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott hält Dich persönlich für wichtig! Ja, jeder Einzelne bedeutet ihm etwas und er nimmt sich gern derer an, die niedergeschlagen und bedrückt sind. Das wird an einigen Stellen in der Bibel sehr schön zum Ausdruck gebracht.
Hier heißt es z.B.: "Ich, der Hohe und Erhabene“, sagt Gott, „wohne in der Höhe, im Heiligtum. Doch ich wohne auch bei denen, die traurig und bedrückt sind. Ich gebe ihnen neuen Mut und erfülle sie wieder mit Hoffnung“ (Jesaja 57:15, Hoffnung für alle). Damit dieses Versprechen zutreffen kann, ist es wichtig, sich etwas näher mit Gottes Wort zu beschäftigen. Viele haben festgestellt, dass sie dadurch zu einer ausgeglicheneren Einstellung zu sich selbst gelangt sind und mehr Lebensfreude entwickelt haben.
Ich wünsche Dir, dass das auch Dir gelingt, wenngleich Du auch nicht von heute auf morgen ein völlig anderer Mensch werden kannst. Wenn Du jedoch am Ball bleibst und die gegebenen Tipps beachtest, wirst Du im Laufe der Zeit positive Änderungen in Deinem Fühlen und Denken feststellen.
LG Philipp
Mach doch einen Vereinssport oder geh in Schachclub oder soetwas. Dort beschäftigt man sich mit etwas was man gerne macht und recht gut kann. Unter Gleichgesinnten ist man lockerer und mit der Zeit überträgt sich das dann auf das restliche Leben.
Hallo!
In der Bahn kann ich z.b. meistens nicht gerade nach vorn schauen.
An dieser Stelle solltest du dich, als zumindest wenn es dir wichtig genug ist, fragen, was denn dann deiner Meinung nach Schlimmes passieren könnte, wenn du es doch tun würdest.
Warum vermeidest du dies bzw. Anderes?
Muss ja nen Grund haben. Meist geht es hier um Ängste.
Du solltest dir also deine Befürchtungen bewusst machen.
Wenn du dich kennst und dich mutig und ehrlich auf deine Unzulänglichkeiten zu blicken getraust, wirst und bist du dir deiner selbst bewusst und somit selbstbewusst.
Wenn du dann sogar noch dazu stehen kannst, weil du dir 'n paar Schwächen erlauben kannst, weil du davon ausgehst, dass dies normal so sei und halt einfach ne gesunde Herausforderung und Lernaufgabe darstellt, so bist du sogar zusätzlich noch selbstsicher.
Deine Beobachtungen kannst du gerne noch verfeinern, dann werden sie für dich noch aussagekräftiger.
In der Bahn bzw. in dieser Situation verunsichert dich wohl etwas (was?) mehr, als auf dem Nachhausweg von der Schule weg.
Warum fühlt und denkt man sich selbst minderwertiger, als Andere?
Kommt das durch Vergleiche und Bewertungen?
Finde aber, dass Vergleiche unter Menschen schwierig und unrealistisch sind, denn jeder ist anders gestrickt, hat andere Wurzeln und Prägungen und zudem andere Lebensaufgaben und Lebensträume.
Meiner Ansicht nach sind alle Menschen gleich viel wert, egal, wie sie ihr Leben so meistern.
Naja, so am Schluß dann kommt man oftmals darauf, dass man mit seinen Befürchtungen völlig falsch lag und besser umdenken sollte, sich besser an der Wirklichkeit orientieren sollte.
Wenn du z.B. davon überzeugt bist, dass dich andere verurteilen und mies bewerten, dann solltest du diese Gedanken einfach mal auf deren Wahrheitsgehalt hin überprüfen. Dabei wird dir bewusst werden, dass dem gar nicht so ist.
Und weiter solltest du aufhören, von dir auf Andere zu schließen.
Denke mal, dass du im be- und verurteilen auch recht gut bist und selbst zu oft abwertend über Andere, übers Leben, über dich selbst .... denkst.
Das hört und liest man nicht sooo gerne, ich weiß, und doch steckt in allem eine große Chance für dich auf angenehme Veränderung darin. Die kannst du nutzen oder gehen lassen.
Ja Disziplin habe ich auf jeden Fall, ich werde es auf jeden Fall umsetzen! Danke nochmals
Wow, Danke! der letzte Abschnitt über Verurteilungen stimmt leider vollkommen!
Bitte und freut mich!
Wenn du das weißt und sogar noch zugeben kannst, also dann bist du schon richtig weit in dieser Sache und hast sehr gute Chancen auf ein leichteres und angenehmeres Leben, denn dann kennst du ja die Ursache und die Lösung liegt auf der Hand. Alles Weitere ist ja nur noch Übung und bissl Disziplin, bissl Umdenken, milder Denken .... ;-))
Das geht vielen Leuten so nimms gelassen... vielleicht liegt es auch da dran das man sich zb in der Bahn beobachtet fühlt und in dem Moment nicht gehen kann sozusagen ist man der Situation ausgeliefert und das kann unangenehm sein wenn man denkt die merken das jetzt und ich kann nicht mal weggehen ka nur so ein Gedanke
Wenn du selbst schon sagst, dass dir selbstbewusst sein fehlt, dann eigne dir genau das an. Da kann dir ein Psychologe helfen, gute Lektüre, reden mit Freunden, Sport usw.
Dann mach, wie schon @Bergwart geschrieben, dein Leben interessanter. Du findest vermutlich keinen Gesprächsstoff, weil bei dir leider nichts los ist, Such dir hobbys, treff dich mit Leuten und rede nicht darüber wie besoffen man am letzten WE war, sondern was es neues gibt.
Erweitere deine Alltag und deinen Horizont, das dich und dein Leben interessanter, darüber kann und will man reden. -> Wenn sich Leute für dein Leben interessieren, fördert es vermutlich erstmal dein Selbstbewusstsein, bis du an dem Punkt bist, an dem du keine Außenstehende Person brauchst. Sondern du dir genügst, um Selbstbewusst zu sein.
Ein gutes Buch dazu finde ich:
https://www.amazon.de/Die-S%C3%A4ulen-Selbstwertgef%C3%BChls-Erfolgreich-zufrieden/dp/349224386X
Viel Erfolg!
ich bin eher der ruhige Typ weil ich manchmal kein Gesprächsstoff finde
Hallo Philipp, vielen Dank für die Mühe. Du hast mir wirklich die Augen geöffnet bzw. klarheit verschafft. Ich werde sobald ich "rückfällig" werde, mich immer an deinen Aufsatz erinnern. Danke