Trotz kaloriendefizit nehme ich nicht ab also ich merke es nicht woran kann es liegen?

trotz kaloriendefizit nehme ich nicht ab

Das kann nicht sein. Dauert natürlich, umso länger je geringer das Defizit. Wegen ein paar Tagen Defizit nimmt man nicht gleich ab.

also ich merke es nicht

Bis man es merkt muss schon einiges runter, man muss sich schon wiegen. Bei mir ist erst nach 30 kg aufgefallen dass ich abgenommen habe.

also ich merke es nicht woran kann es liegen?

Wenn dann nur daran dass Du nicht im Defizit bist.

7.000 kcal Defizit sind etwa 1 kg weniger Gewicht. Rechne dir aus wie lange es dauern müsste bis du Erfolge siehst. Berechne aber auch was du trinkst mit ein. Gewichtsunterschiede von 1-2 kg können leicht durch Unterschiede im Wasserhaushalt entstehen.