ich halte mein gewicht trotz kaloriendefizit/sport?
hey, ich hab ein problem.
ich nehme zurzeit ab und habe schon 13kg abgenommen. mein problem ist das zurzeit mein gewicht gehalten wird also das ich kein gewicht verliere oder zu nehme. ich mache krafttraining und cardio. ich befinde mich auch im kaloriendefizit. hat jmd tipps?
2 Antworten
Hast du dein Kaloriendefizit auch weiter angepasst mit dem Abnehmen?
Wenn du 1700 gegessen hast und inzwischen 13 Kilo weniger wiegst, sind diese 1700 wahrscheinlich kein Defizit mehr für dich oder ein zu geringes Defizit.
Kann auch einfach sein, dass dein Stoffwechsel runtergefahren ist durch das konstante Abnehmen.
Dann einfach 2-3 Tage im Überschuss essen, um den Körper auszutricksen damit er den Stoffwechsel wieder höher schraubt und wieder in den Defizit gehen.
Je mehr du abnimmst desto weniger Kalorien benötigt dein Körper. Jemand der 90 Kilo wiegt verbraucht über den Tag im Grundbedarf mehr Kalorien als jemand der 50Kg wiegt. Das heißt entweder weniger essen oder mehr Sport machen. Ich empfehle letzteres. Das meine ich damit.
Hey,
eine sehr gute Frage! Meine Antwort dazu: du solltest vielleicht etwas mehr Sport treiben und nicht nur vom Teller abnehmen, dann klappt’s auch mit dem Gewicht.
wie meinst du weiter angepasst mit dem kaloriendefizit?