Training Bizeps Kurzhanteln?
Hallo, ich bin 16 Jahre alt, trainiere seit ca. einem halben Jahr von zuhause aus nur mit Kurzhanteln. Ich mache derzeit für den Bizeps Hammer-Curls, Bizeps-Curls und Konzentrations-Curls, jeweils 3 Sätze 12-15 Wiederholungen. Ist das zu viel, zu wenig? Soll ich eine der Übungen weglassen? Was wäre optimal? Ich trainiere übrigens 2 mal pro Woche Bizeps. Danke im Vorraus!!
1 Antwort
Ist eigentlich optimal die Übungsauswahl für den bizeps wenn du sonst keine rücken übungen machst
Es würde sogar nur hammer und Normale curls genügen
Wenn man dann stärker dabei wird reizt man den bizeps genug
Ein Tipp. Wenn du auch dein unterarm nebenbei entwickeln willst curl so dass die Handfläche nach unten zeigt
Hört sich gut an, gibts für die Ausführung einen speziellen Namen?
Sehr gut, danke für die Hilfe:)