Thaiboxen/ Muay Thai Trainingsplan?
Wie findet ihr diesen Thaiboxen Trainingsplan
5x pro Woche
habe den von davor überarbeitet.
Das mit Karatetechniken ist dazu da, weil ich karate auch noch mache und die Techniken bessern will
4 Antworten
Der Plan an sich ist ja ganz gut, würde aber auf jeden Fall Ruhetage einbauen, oder halt so legen das du nicht 5 mal hintereinander trainierst.
Ich finde den Trainingsplan ganz gut, außer dass ich die 50 Liegestütze und Situps vielleicht auf zwei Sets mit 25 verteilen würde oder eine schwierigere Variation mit weniger Wiederholungen machen würde. Ich bin außerdem kein so großer Fan von Situps, ich persönlich finde Leg raises deutlich effektiver, aber das ist letztendlich Geschmackssache.
Was finde ich wichtiger als ein guter Trainingsplan ist, ist aber, dass man ihn auch tatsächlich einhält. Solche Trainingspläne schreibt man häufig, wenn man gerade sehr motiviert ist, aber man muss bedenken, dass man beim Training nicht jeden Tag so motiviert ist. Du kannst selbst am besten einschätzen, ob und wie lange du diesen Plan tatsächlich 5 Tage in der Woche durchziehen wirst. Wenn das für dich realistisch ist herzlichen Glückwunsch, wenn nicht fang lieber erstmal mit weniger an, es bringt nichts, dich selbst zu überfordern und schon nach ein oder zwei Wochen die Motivation zu verlieren und wieder aufzuhören.
Schwanz ist das... beim Muay Thai gehört 1000x mehr dazu... sei es von Knie Techniken zu Ellenbogen bis zu Würfen... Muay Thai (Thai Boxen) ist nicht im Ansatz ähnlich wie Karate...
Das einzige was gut ist sind die Situps und Liegestütze... wenn du es effktiv lernen willst, also so WIRKLICH effektiv auch um es einsetzen zu können in der Praxis kommst du um eine (GUTE!!!) Kampfschule nicht drum herum... vertrau mir. Aber sei gewarnt. Das ist ne kranke belastung für deinen Körper was du bei manchen Kampfschulen dann machen musst... ich mache es seit jahren und mich killt es dennoch immer wieder (halt weil es so insane anstrengend ist)
Klingt nach einem Plan.... solltest du aber auch Pausentage einlegen..... ;-)