Mehr Kalorien verbrennen als das man zu nimmt?
Ich nehme jeden Tag ungefähr 1000 (gesund) Kalorien zu mir und verbrenne durch Sport 900-1000 (2 std sport) kcal. Und ich frage mich ob ich mein Gewicht halte oder abnehme. Muss ich mehr Kalorien verbrennen als das ich zu mir nehme ?
3 Antworten
In dieser Antwort hier habe ich dir auf eine ähnliche Frage geantwortet: https://www.gutefrage.net/frage/kann-ich-durch-gesunde-nahrung-die-zb-500-kalorien-hat-zunehmen#answer-409706450
Das sind zu wenig Kalorien und der Grundumsatz wird gar nicht beachtet. Mehr Informationen dazu in meiner verlinkten Antwort auf deine andere Frage.
1000 Kalorien sind generell viel zu wenig, du solltest mindestens 1800 zu dir nehmen, das ist nämlich meistens schon das was du an einen normalen Tag verbrauchst. Wenn du Sport machst(es ist übrigens einfach nur unrealistisch durch Sport jeden Tag 1000 Kalorien zu verbrennen) solltest du etwas mehr essen, auch wenn du abnehmen willst. Achte einfach darauf dass du ein Defizit von etwa 300 Kalorien hast.
abnhemen. Du verbrennst ja auch was im schlaft und am Tag einfach so der "Grundumsatz" liegt wahrscheinlich schon über 1000 Kcal