Standspagat/ Spagat können?
Hallo, ich bin neu iner Tanzmariechengruppe, habe das mit ca 6 Jahren auch mal gemacht und möchte jetzt, im Jugendalter noch einmal anfangen. Ich muss aber möglichst schnell einen Spagat und einen Standspagat können? Wie kriege ich es schnell hin, dass das kein Problem mehr ist ?
Lieben Dank schonmal😊
2 Antworten
Hey :)
Das hilft nur regelmäßiges Dehnen, mindestens jeden zweiten Tag, besser sogar jeden Tag oder mehrmals täglich.
Ich nehme an in eurer Tanzgruppe macht ihr auch Dehnübungen, diese kannst du ja zuhause auch benutzen. Halte jede Übung mindestens 20 Sekunden.
Wenn du dann in den Spagat gehst, gehe bis zur Grenze, an der du ein leichtes Ziehen spürst. Halte diese Position etwas, dann versuche weiter in den Spagat zu rutschen.
Denk bei all dem Dehnen aber daran, dass du es nicht übertreibst. Ja, du musst einen leichten Schmerz spüren, aber eben nur leicht. Gehe niemals so weit herunter, dass die Schmerzen zu stark werden, damit schadet du dir eher.
LG und viel Erfolg
Um Standspagat zu können, musst du auch Überspagat schaffen. Das in kurzer Zeit hinzukriegen ist wirklich schwer, aber dafür gibt es ja auf Youtube zahlreiche Dehnübungen, die du jeden Tag wiederholen kannst :)