Spirulina als Porteinersatz?
Meine Mutter benutzt immer Spirulina Pulver (Algenpulver) dass sehr gesund sein soll. Heute habe ich auch gelesen, dass es auch sehr viel Eiweiss haben soll. Auf der Verpackung steht auch, dass ein Esslöffel 7g Eiweiss hat. Kann ich das nach dem Sport einfach in einen Fruchtsaft oder so reintun und das als Proteindrink trinken? Ich hab sowieso keine Lust, immer teuere Shakes zu kaufen, da tu ich lieber 4 Esslöffel oder so rein und 28g Eiweiss und noch die vielen Vitamine die da drin sind. Das Problem ist leider, dass im Internet steht, dass man nur 1 Esslöffel mit Wasser/Milch/Fruchtsaft...nehmen soll. Denkt ihr es wäre schlimm wenn ich viel mehr nehme?
was lässt dich glauben, dass du viel Protein brauchst?
Ich mache Sport?
und?
Wenn man Muskeln aufbauen will muss man im Kalorienüberschuss sein und viel Eiweiss zu sich nehmen. Reicht das ;) ?
4 Antworten
Zuviel ist auch nicht gut, es kann über einen längeren Zeitraum dien Nieren schädigen, aber bis das so weit ist dauert es noch einige Jahre
Auf der Verpackung steht. Man kann auch mehr nehmen, aber muss „abwarten“ damit sich der Körper daran gewöhnt.
Lies dir am besten diesen Text durch, plus such dir noch mehr, damit du ein umfassendes Bild bekommst.
https://www.spirulina.info/nebenwirkungen.html
Brennessel ist z.B. auch ein guter Proteinlieferant, besonders die Blüten und Samen. Und soweit ich weiß, Hülsenfrüchte auch, schau mal nach!
Ich halte es für sinnvoll, mögllichst viele verschiedene Quellen für Protein zu suchen, weil du damit nebenbei die Aufnahme vieler verschiedener Vitamine, Mineralstoffe etc. förderst. Das ist viel besser, als immer nur das gleiche zu essen.
Im Link steht, dass man 10g nehmen kann am Tag. Leider ist 10g für mich noch etwas wenig. Kann ich vielleicht auch schon 20g zu mir nehmen, oder ist dass schon zu viel?
Da kann ich dir wirklich nichts zu sagen. Dazu müßte ich jetzt viel recherchieren, aber das kannst du auch selber.
ich selbst achte da nur am Rande drauf, bin aber bemüht, so viele verschiedene Sachen wie möglich im Bereich Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse, Nüssen, Wildkräutern zu essen. Wenn du da besondere Bedrüfnisse hast, reicht das möglicherweise nicht für dich, so zu leben.
Aber schau dir diese Tabelle an, musst etwas weiter nach unten gehen.:
Hülsenfrüchte (Nährwerte je 100 g)https://vegane-proteinquellen.de/lebensmittel/huelsenfruechte/
Und wenn du noch weiter nach unten gehst, findest du:
Hülsenfrüchte Konserve (Nährwerte je 100 g)Welch ein Unterschied!
Zu Risiken und Nebenwirkungen fragst du am besten deinen Arzt oder Apotheker.
Davon kannst du so viel nehmen wie du willst. Das schadet nicht.
Ich beschäftige mich schon länger mit Gesundheit und Ernährung. Spirulina sind Süßwasseralgen. Sie enthalten sehr viele Nährstoffe. Sie wirken basisch auf den Körper. Deshalb übersäuern sie den Körper nicht wie tierische Produkte oder tierisches Protein. Algen sind außerdem ein ganzen Lebensmittel deshalb schadet es nicht. Das kann es auch gar nicht weil es in diesem Lebensmittel nichts gibt was dem Menschlichen Körper schaden kann. Es sein den du hast minderwertige Qualität und die Algen sind mit Schadstoffen belastet aber wenn du auf die Qualität achtest dann kann da gar nichts passieren. Sie sollten Bio und Laborgeprüft sein. Ein bekannter von mir hat Spirulina mal selber angebaut/gezüchtet.
Ich esse sehr oft Nüsse, die auch viel Eiweiss haben sollten.