Sollte man bei Muskelkatar weiter Sport machen?
Hab gestern das erste Mal 10 Minuten jeweils alle Körperbereiche Trainiert.Jetzt schmerzt es über all bisschen (Muskelkater).Es ist ja was gutes,einen Muskelkatar zu haben.Soll man dann aber einen Tag pausieren oder direkt weitermachen? Überlege heute noch joggen zu gehen,schmerzen bei den Beinen liegen im Oberschenkel.
3 Antworten
Du hast Recht, Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass der Muskel ungewohnt hohen Muskelreizen ausgesetzt wurde. Beim intensiven Kraftsport ist einen Pause von mindestens 48 Stunden empfehlenswert.
Z.B. joggen oder das Training vom Sixpack kann theoretisch jeden Tag stattfinden, da sich der Muskel schnell genug regeneriert.
Du kannst natürlich auch trotz Muskelkater weiter trainieren, allerdings wäre es effektiver für den Muskel, eine andere Muskelgruppe zu trainieren.
Hallo Suchhilfe!
Es kommt darauf an, wie strak der Muskelkater ist. Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater.
Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. Du kannst sogar weiter trainieren, wenn es nicht zu schlimm ist.
Immerhin handelt es sich bei einem Muskelkater um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln, die nicht betroffen sind.
Trainierst du einige Wochen, so ist das Problem eh durch. Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist, entsteht ein Muskelkater.
Gute Besserung
Pause, Muskelkater ist KEIN gutes Zeichen sondern ein Zeichen für ungewöhnliche Belastung.
LG
Er hats aber pauschalisiert, ich habe darauf hingewiesen😁
das stimmt so nicht, klar ist die Belastung ungewohnt, sie hat gestern das erste mal dieses bestimmte Workout gemacht, aber das ist doch auch gewollt
Pause kann eine gute Idee sein,aber Muskelkater ist ein gutes Zeichen,dass war nicht die Frage.Wenn du Sport treibst,vorallem anfänglich und kein Muskelkater hast,dann hast man irgendwas falsch gemacht dabei.Muskeln brauchen Belastung um stärker zu werden.