Soll man vor oder nach dem Joggen essen?
Hey
ich jogge jeden(seit einer Woche) Morgen/abends(bin Anfänger)
Um etwas Gewicht zu verlieren weil ich fast über 130 kg wiege und ich halt gesünder leben will :)
Aber ich Frage mich was besser ist
Nach dem Joggen zu essen oder vor dem Joggen?
Danke für alle Antworten schonmal
4 Antworten
Also zunächst weiß ich nicht wie sinnvoll es ist als Anfänger jeden Tag zu joggen. Und es ist auch nicht wirklich gut für die Gelenke. Wieviel km läufst du denn? Ich bin eher der Abends Läufer. Meine letzte Mahlzeit vorm laufen ist bei mir persönlich ca 3 Stunden vorher. Liegt mir sonst alles zu schwer im Magen . Freunde von mir die morgens laufen, laufen meistens nüchtern, höchstens bisschen Banane. Anschließend gibt es dann aber auch nur ne Kleinigkeit.
Du solltest als Anfänger und vor allem mit dem Gewicht maximal 3x pro Woche joggen, mit 1-2 Tagen Pause dazwischen. Sonst überlastet du Muskeln und Gelenke.
Vor dem Training was leichtes, Banane, Joghurt oder so. Was du gut verträgst. Hinterher was du magst. Sollte halt ausgewogen sein.
Abnehmen funktioniert nur über Ernährung, Sport tut relativ wenig dabei.
Das hat beides seine Vorteile und Nachteile
Wenn du vor dem Joggen etwas kleines isst wird das in der Regel sehr schnell verdaut und liefert Energie. Ich würde aber wirklich nur etwas kleines essen da du sonst eher Magenprobleme beim Joggen bekommen kannst. Und dann nach dem Joggen wieder eine größere Mahlzeit.
Ich empfehle dir aufjedenfall auf deinen Körper zu hören und selber rauszufinden was für dich gut ist.
Ich wünsche dir aufjedenfall das du dein Ziel erreichst :)
bei deinem Gewicht ist Joggen nicht so gut! Fahre Rad oder geh schwimmen und anschließend essen.
Ein Fahrrad hab ich leider nicht mehr
Und der Schwimmbad bei uns kostet Eintritt
Weil ich noch am lernen bin kann ich mir das nicht leisten