Sixpack Training, sind meine Workouts überhaupt effektiv? Kommen die Veränderungen schleichend oder mit einem mal?
Hi,
mein Gewicht liegt bei 64kg und ich bin 19 Jahre alt.
ich trainiere jetzt seit gut 4 Wochen, 5 Tage die Woche meine Bauchmuskeln.
Hierfür nehme ich die App "Runtastic: Sixpack", die Workouts wechseln in der Technik, sowie in den Sätzen und in der Dauer täglich ab. Es gibt 3 Level, ich bin gerade mitten in Level 2.
Die Übungen habe ich, so wie sie gezeigt werden, jetzt ohne Pause oder Aussetzter durchgezogen. Leider merke ich, da ich eh nur knapp 12% Fettanteil habe und vor dem Training einen leichten Sixpack beim anspannen im liegen hatte, nur wenig Erfolge.
Meine Frage ist nun, ob man die Erfolge wohl erst in Level 3 (startet bei mir am 19.03 und geht 25 Tage) sieht und ob die Übungen ohne Gewichte überhaupt für mich effektiv sind?
Ich lade mal ein Bild von meinem jetzigen Bauch hoch, damit ihr seht, wie "weit" ich bin, ebenfalls lade ich meine Übungen bzw. meinen aktuellen Workout hoch.
Danke schon mal :)!
Mein Trainingsplan: (Die Situps ersetze ich durch Crunches o.a.)
