Sixpack trotz zunehmen?
Hey! Ich gehe jz seit kurzer zeit ins fitnessstudio und ich würde gerne bisschen zunehmen aber trotzdem meinen sixpack nicht verlieren. Ich bin relativ dünn deshalb sieht man meinen sixpack ganz gut aber ich habe angst, dass wenn ich jz viel esse, dass man den sixpack nicht mehr sieht!
Kennt jemand von euch Gerichte die möglichst fettarm sind um meinen sixpack zu behalten, ich aber trotzdem zunehme wenn ich viel davon esse? ( am besten schmecken sie auch gut)
LG
3 Antworten
du kannst körpermasse nicht steuern wo es ansetzt. probier es aus ob es noch gut aussieht. deine bauchmuskeln kannst du auch nciht viel vergrößern. es ist einzig dein fettanteil deines körpers und vranlagung, ob man was sieht oder nciht.
naja, generell wenig essen. meide kohlehydrate und zucker. iss alles was stark wasser und eiweißhaltig ist:
eier, nüsse, obst und gemüse, trink viel wasser (mach eine zitrone rein oder wws auch immer), und alles was keinen spaß macht.
ungesüßtes popcorn kann einen mit viel kauen aber wenig zunehmen etwas beschäftigen. in maßen. ansonsten soll annanas mehr energie beim verdauen verbrauchen als es enthält. (wahrscheinlich ein gerücht). Bananen stopfen gut.
fleisch muss nicht sein. aber dann bloß keine würstchen oder schwein. gönn dir kalb ober besser lamm, vielleicht auch pferd
bei salat auf gute öle achten
Du solltest mehr essen und ordentlich Sport machen. Dann nimmst du an Muskelmasse zu!
Wenn du an Masse zulegst wirst du erstmal auch dicker wodurch dein Sixpack verschwindet.
Wenn du dann wieder in der defiphase bist wird es wieder sichtbar 😉
Es sei denn du hast ein brutales Sixpack, das bleibt halbwegs sichtbar, bloß bezweifle ich das 🤔
Und welche Nahrungsmittel sind fettarm damit ich meinen Körperfettanteil nicht erhöhe?