Sind 15000 Schritte täglich ideal um seine Gesundheit zu halten?
Hallo und zwar habe ich letztens mit meinen Hausarzt geredet und er meinte zu mir Besonders gute Effekte sollen erzielt werden, wenn Sie mindestens 15.000 Schritte am Tag zurücklegen. Diese Schrittzahl entspricht allerdings schon fast einem Workout.
7 Antworten
Nur ein Mythos. 8000 sind genug. Ausserdem reicht spazieren gehen nicht aus für einen wirksamen Effekt. Denn die herzfrequenz muss nach oben , das geht nicht durch spazieren gehen
Gemütliches gehen bewirkt kaum was. Der gesundheitliche Effekt entsteht daraus dass das Herz bisschen zu fordern das geht nur indem man Tempo macht .ja
Mach einfach soviel wie du schaffen kannst. Bringt ja nichts, wenn du dich zu 15000 zwingst und vlt nur enttäuscht bist, obwohl du eh schon auf stattliche 10000 Schritte gekommen bist. Das demotiviert nur und am Ende hörst du vlt sogar gänzlich auf.
Hilfreich ist auch im Alltag mehr Bewegung rein zu bekommen, zb Treppe statt lift, mehr stehen.. es muss nicht immer ein Spaziergang per se sein. Meine Bewegung in der Wohnung wird gar nicht mitgezählt, weil ich mein Handy (schrittzähler) nicht immer dabei hab. Aber da kommt sicher auch was zusammen.
Tagesziele sind auch nicht für jeden optimal. Manchmal bewegt man sich mehr, an anderen Tagen wegen Terminen usw weniger. Da kann es sinnvoll sein einen größeren zeitraum für die zielerreichung her zu nehmen.
Was auch immer du als Ziel nimmst, es soll in deinen Alltag passen und erreichbar sein, sodass du dran bleibst und es zur neuen Gewohnheit machst.
Mehr Schritte wären sogar noch besser. Sehr schade, als Muskelmaschine nur das Gesäß zu beanspruchen.
Tkyle mein Lieber, für 15‘000 Schritte was ca. 10km entspricht, braucht man weitaus länger als 1h 19min :) ich lege jeden Tag ca. 18‘000 Schritte zurück und in 1h macht man in etwa 6000 Schritte. Man benötigt für 15‘000 Schritte also um die 2,5h
Fast?
Ich muss da schon ne gute Stunde gemütlich Laufen um da hinzukommen.
Montag, Dienstag jeweils 1:19 für 15.000 Schritte.
Sofern ich nicht auf Arbeit bin, ist es sonst nicht Erreichbar.
Doch mit einem sehr schnellen Tempo schon aber respektiere deine Meinung natürlich.