Schmerzen nach Blackroll-Training?

Gestern Abend habe ich relativ lange mit der Blackroll "trainiert".

Bin dabei mit jeweils der Außenseite meiner Oberschenkel drüber gerollt und es war sehr schmerzhaft, aber tat irgendwie auch gut.

Heute tun mir die Oberschenkel genau da weh.

Ich denke es sind die Muskeln und nicht Sehnen, aber wenn ich leicht drauf tippe, spüre ich Schmerz.

Was könnte das sein? Hab ich es übertrieben?

Answer 1

[somi1407]

Die Blackroll sorgt für Micro-Verletzungen in der Muskulatur und im Bindegewebe, ähnlich wie Muskelkater.

Comments

[YasuoS]

Lässt das dann die Muskeln auch besser wachsen oder eher Im Gegenteil. Beim Muskelkater vom Training werden bei richtiger Ernährung ja auch anscheinend die Risse mit Aminosäuren aufgefüllt was den Muskel wachsen lässt

Answer 2

[rockthekrokodil]

Hab ich es übertrieben?

ja, man fängt ja sonst auch klein an und nicht als Anfänger mit einem Marathonlauf. Jetzt müssen sich Muskeln, Faszien etc. erst einmal erholen.

Answer 3

[Idris164]

Das sind die faszien… vergleichbar mit einem Muskelkater, kann ein paar Tage dauern

Comments

[YasuoS]

Habe gerade auch gelesen, dass bei schwacher Muskulatur Muskelkater auftreten kann. Meine Beine muss ich wohl noch besser trainieren. Ist eh schon in der Mache :)

[Idris164]

@YasuoS

Übertreib es nicht :)

[YasuoS]

@Idris164

Kann ich denn beim Faszientraining auch was verletzen oder kaputt machen? Hab gehört das Dehnen und Faszientraining, Wasser aus den Muskeln presst, dir dann spröde und rissig werden.

[Idris164]

@YasuoS

Nein, da kann nichts passieren, außer ein riesen Muskelkater😄