Ist es besser, die gleiche Stretching-Routine täglich zu machen oder die Dehnungen abzuwechseln, um schnell gelenkiger/flexibler zu werden? (Ziel: weite Grätsche oder Spagat, geöffnete Hüfte)

Müssten die nicht eigentlich weg gehen wenn man sich bewegt und sportlich aktiv ist?

Ich trainiere schon länger im gym, nicht falsch und kenne mich gut aus. Trotzdem habe ich vor allem am Rücken immer verspannte Faszien.

Massagen helfen zwar aber nur kurzfristig

Hey

ich möchte eine Faszienrolle für mein Pferd bestellen von Rollart. Sie hat viele verklebte faszien.

habt ihr Erfahrungen damit, ab wann man einen Unterschied bemerkt ?

Hab ich es richtig verstanden, Faszien stellen Fasern und Schmiermittel her und wenn sie wenig Schmiermittel herstellen, verkleben sie und es kommt zu schmerzen.

ist das so korrekt?

Gestern Abend habe ich relativ lange mit der Blackroll "trainiert".

Bin dabei mit jeweils der Außenseite meiner Oberschenkel drüber gerollt und es war sehr schmerzhaft, aber tat irgendwie auch gut.

Heute tun mir die Oberschenkel genau da weh.

Ich denke es sind die Muskeln und nicht Sehnen, aber wenn ich leicht drauf tippe, spüre ich Schmerz.

Was könnte das sein? Hab ich es übertrieben?

Hallo,

ich würde gerne zu einer traditionellen Thai-Massage gehen, die ja sehr hart sein soll. Allerdings würde es mich interessieren, ob sich dadurch meine Rückenverspannungen verschlimmern könnten. Ich habe dadurch, dass ich zu viel sitze, Schmerzen im unteren Rücken.

LG

Wie kombiniert man Hanteltraining mit Bodyweight Übungen?

Und wie kann ich Generell Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination so kombinieren, dass ich zwar ne gute Optik habe, aber trotzdem allgemein fit bin und nicht nur dicke Arme habe?

Und nicht gefühlt mein Leben am trainieren bin?

Ich möchte 3-4 mal die Woche ein Ganzkörperworkout machen

Hallo,

Ich bin total verzweifelt das ich jetzt hier frage aber ich weiß nicht mehr weiter.

Es geht um meinen Rücken unter dem ich seit 2 Jahren leide, und der seit 1 Jahr besonders schlimm geworden ist. War bei etlichen Ärzten (Physio) mit Massagen, habe manuelle Therpapien durch, sogar Osteopathen hab überall schon einiges an Geld hingeblättert.
Dann hatte ich ein super Orthopäden gefunden der mir Krankengymnastik verschrieben hat für 1 Jahr, Einlagen für die Schuhe, und so ein Tensgerät zur Lockerung der sehr verhärteten Verspannungen, mit dem Gerät komme ich aber nicht klar und wirkt nur zeitweise etwas.
der Orthopäde hatte bei mir eine 4D Wirbelsäulenmessung/Aufnahme gemacht auf einem Laufband, die hat mich auch selbst Geld gekostet. Nach der Messung hatte ich dann endlich mal ein Ergebnis.

myofasziales schmerzsyndrom, BWS/LWS Syndrom, Beckenschiefstand mit verdrehten beckenschaufeln. Beim laufen sah man das die Wirbelsäule fast normal war, beim stehen war sie nicht ganz in Ordnung, also nicht in ihrer Linie sag ich mal. Meine Füße sind halt auch nicht ganz in Ordnung auf einer Seite hab ich mehr Belastung, und nen Senkfuß.
der Orthopäde meinte, das käme von vielen nicht bewegen. (Ich hatte mal 3 Jahre lang regelmäßig Kraft& Ausdauertraining gemacht, danach lange Zeit nicht mehr). Daraufhin dann die Einlagen bekommen. Der Arzt meinte das alles käme davon das ich mich eben so wenig bewegt hatte eine Zeit lang.

Immerhin ist ein neues Bett bestellt, aber das kommt erst in über ner Woche an ich kann auf meiner Matratze auch nicht mehr liegen und schlafen ohne schmerzen, ich weine vor Verzweiflung ich habe kein normales Leben mehr. Ich kann nicht mal mehr länger im Bett bleiben, es mir auf dem Sofa bequem machen, Versuche ganze Zeit in Bewegung zu bleiben es ist ein Teufelskreis.
wenn ich mich einen Tag kaum bewege nur zu Hause bin hab ich nächsten Tag noch stärker schmerzen.
Ich mache JEDEN Tag den GANZEN Tag über Übungen um das irgendwie aushalten zu können! Und ich bin gerade mal 27! Ich kann nicht mehr! Das macht ein psychisch kaputt. Ich weiß nicht mehr weiter :( vll kennt jemand ähnliches, hat auch einer der Symptome, kann mir vll einen guten Tipp geben, vll irgendwas was ich übersehen habe.
Ich wäre für jeden Tipp wirklich dankbar.

Hi,

gestern als ich genossen habe, habe ich plötzlich die totalen rippenschmerzen bekommen auf der linken Seite! Kann das gefährlich werden?

Ich habe plattfüße bzw. Knick senkfüße trainiere sprinten und maximalkraft und bin sonst recht sportlich erreiche aber hierbei keine Fortschritte in der sprint geschwindigkeit. Kann dies durch meine schwache fußmuskulatur bedingt sein?

Hallo und guten Tag,

ich war heute erstmals bei "manueller Therapie". Nach der Befundaufnahme hat der Therapeut meinen Halsmuskel mit einer Art "Teigschaber" bearbeitet um "Verklebungen" der Faszien zu lösen. Er freute sich dann auch, dass sofort eine "Reaktion" sichtbar war.

Die Behandlung war zwar nicht sehr angenehm aber von den Schmerzen her auszuhalten.

Zuhause angekommen hatte ich am ganzen Hals entlang jedoch ein riesiges Hämatom. Es lag auch nach meiner Einschätzung nicht am Druck des Schabers, sondern an der Reibung des Gummis auf meiner Haut, dass sich diese Verletzung gebildet hat. Eine Art Abschürfung. Vielleicht wäre das mit ein bisschen Massgageöl gar nicht so passiert - aber ich bin ja nicht die Fachfrau.

Die Verletzung finde ich jedoch echt blöd. An der Stelle sieht das aus wie ein riesiger Knutschfleck.In zwei Wochen sind wir auf einer Hochzeit eingeladen. Ich hoffe das ist dann wieder weg.

Mag sein, dass diese Behandlung zum Ziel führt, aber irgendwie mag ich so nicht behandelt werden. Das müsste doch auch anders gehen.Hab ich ein Recht auf eine alternative Methode oder muss ich mit dieser Methode einverstanden sein?

Vielen Dank und liebe Grüße

Katja

Hallo,

ich bin 52 Jahre alt (m), zog mir beim Joggen vor einem halben Jahr einen Muskelbündelfaserriss im rechten Oberschenkel zu, im Quadriceps. Der Genesungsprozess war recht langwierig, "dank" mauer Ärzte/Orthopäden-Diagnose setzte Physio leider relativ spät ein (zwei Wochen später). Nach deren Absolvierung (12 Behandlungen ingesamt samt Ultraschall) habe ich zwar keine Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen mehr, kann meine Runde laufen - aber immer noch spürbare Knötchen, Verklebungen in/auf den Faszien, wie mir mein Physiotherapeut erklärte.

Obwohl ich jetzt zuhause fast täglich mit der Faszienrolle arbeite, ein Bewegungs-Programm absolviere - ich habe Sorgen, dass diese Knötchen nicht mehr weggehen, und mir vielleicht im Alter Probleme bereiten. Da ich meinen nächsten Orthopädietermin erst im Januar habe - hat jemand ähnliche Erfahrungen? Wie lange kann es dauern, bis die Faszienverklebungen verschwinden?

Ich bin für meinen Verein auf der Suche nach Faszienrollen für einen faszienkurs. Jetzt gibt es natürlich die originalen "blackrolls", allerdings mit 30 €etwas teuer. Kennt jemand eine gute Alternative, vllt im Bereich von 10-20 Euro. WICHTIG: es handelt sich um einen Einsteigerkurs, die Rolle sollte also eher weich bis mittelhart sein. Danke im voraus!

Ich habe Rückenschmerzen, aber es heißt sowohl von meiner Hausärztin, als auch von meiner Neurologin, dass Massagen nicht mehr verschrieben werden und man sie selber bezahlen muss. Krankengymnastik bekam ich aber verschrieben. Als ich heute meinen ersten Krankengymnastiktermin hatte und meine Symptome schilderte und fragte, warum ich denn keine Massagen verordnet bekomme, sagte die Person mir sofort: "Kein Problem, ich kann ihnen auch Massagen geben." Und das tat sie auch;und das war auch von Nöten, denn es sind bei mir Faszien verklebt und das war eben nur durch die Massage erkennbar. Außerdem ist auf der Seite der TK (meiner Krankenkasse) auch geschrieben, dass Massagen als Heilmethoden bewilligt werden. Also versteh ich daher die Aussagen meiner Ärzte nicht, dass das nicht mehr zu verschreiben geht. Zahlen die ja nicht aus ihrer eigenen Tasche, sondern die Krankenkasse mit Selbstbeteiligung. Und wenn es dann auch noch nötig ist??? Ich versteh die Welt nicht mehr.