Schlafstörung - Probleme mit den einschlafen (14 Jahre alt)
Ich bin erst 14 Jahre alt und leide wirklich an massiven Schlafstörungen.. Seit einer Woche schlaf ich immer erst um 5h ein! Hab deshalb jetzt einfach mal eine Nacht durchgemacht! Um 24 Stunden wach zu sein - hat auch geklappt nur leider schon um 16h eingeschlafen ( hätte ich bis 22h gewartet oder so wäre meinrhytmus ja wieder da) also angefangen hat das als ich einmal bis 3h nachts wach war (ferien und so) Bereue das jetzt natürlich und versuche irgendwie zum beispielen mit durchmachen meinen rhytmus wiederzufinden. Aber egal wielange ich wach bleibe sobald ich dann wieder einschlafe und wach werde kann ich einfach nicht mehr schlafen. Zum Beispiel war ich jetzt seit GESTERN 14:30h wach. Bin erst heute um 16:30 (~) wieder eingeschlafen! Und um 21h haben mich die Nachbarskinder mit ihrem kack geschreie gweckt ;)) Und seit dem bin ich wieder wach. Ich mein ich bin SAU müde ,lag jetzt schon min.1 Stunde mit Augen zu im Bett und schlaf einfach nicht ein.... Ich hab das schon länger.Nur hatte ich es noch nie so intensiv. Voher war es bei mir immer so das ich nach der Schule so fertig war das ich um 17h schon eingepennt bin- bis 20/21h gepennt habe und dann wieder bis 1h wach wahr.. warum ist das so?Ich hab echt keine Lust mehr immer übermüdet zu sein.Seit dem ich das habe sind meine Noten in der Schule sogar schlechter geworden!Ich war mal einer der besten und hatte keine vieren. Jetzt habe ich ganze vier 4en auf meinen Zeugnis! -.- Bitte helft mir ich kann nicht mehr ich geh schon kaputt daran.
7 Antworten
Es hilft, sich nicht darauf zu konzentrieren "ich will einschlafen".
Leg Dich gegen 22:00 / 23:00 Uhr (in der Schulzeit eine Stunde früher) in Dein Bett, vorher warm duschen oder in die Badewanne. Trink nach dem Bad, vor dem Zähneputzen, ein Glas warme Milch mit Honig (ersatzweise warmes Zuckerwasser - keinen Tee!). Schnapp Dir ein Buch - lesen, bis Du nicht mehr mags. Dann Licht aus und in die Decke kuscheln. Nun beginnst Du Dir in Gedanken ein Gedicht aufzusagen, ein Lied zu singen - das ist um vieles besser als Schäfchen zu zählen.
Ich wünsch Dir eine erholsame Nacht, schlaf gut!
Ach und stell den Wecker auf 8:30 Uhr - Dir fällt dann der Start in den Schulalltag leichter.
Danke für den Stern. Freut mich, dass Dir meine Antwort gut gefällt.
Gute Nächte wünsch ich Dir.
Von heute an verordnete ich Dir allabendlich ein Buch, und sei es nur um wenige Seiten zu lesen - und mit dem Schlafen am Tag ist jetzt auch Schluss !
Du wirst sehen, dann pendelt sich alles wie von selbst wieder ein.
Ungefähr dasselbe wie ich habe geschrieben da hastdu es schon abgeschickt hast ganz recht hatte das problem selber auch :D
Ich habe auch Schlafstörungen Tipp 1: Keine Koffeinhaltigen Getränke trinken heißt nix hier Cola und so Wasser angesagt Tipp 2: Sport machen vorm schlafen gehen,geh ne stunde ode rso joggne vorm schlafen gehen dann biste ausgepowert und hast was für deine gesundheit getan Tipp 3: Lass das Fenster beims chlafen offen weil dich die wärme wach halten kann und kälte ist besser für deine gesundheit Tipp 4: Lass elektronische Geräte abends aus die machen dich hibbelig und aufgewühlt die setzen adrenalin frei was wach hält
mit freundlichen grüßen Pasqual
Und mit mittags schlafen ist vorbei weil du dann ausgeruht bist und anchts länger wach bist..! ich hab es so in den griff bekommen
Wie du es schon gemacht hast, wars ganz richtig. Übermüde dich. Oder mach dich kaputt, evtl. hast du ein unausgeglichen Tag.
Du kannst es damit probieren, irg wann ins bett zu gehen und zu einer normales Zeit dann aufzustehen (am besten von samstag zu Sonntag) Und dann Abends wieder penn gehen, dann bist du so Müde, dass du einschläfst. Oder du machst viel Sport .. oder unternimmst den ganzen Tag was.
Mit 14 wirst du doch sicher nen süßes Mädel/jungen haben, mit dem du mal n Tag verbringen kannst. Geh Shoppen oder lauf rum etc. Das schafft einen dann auch :)
am besten ist, wenn du abens zu ruhe kommst. also kein tv schaun oder ins internet gehen, zumindest vor dem schlafen. eventuell fenster aufmachen um frische luft reinzulassen.
im notfall hilft auch schlaflabor, wenns gar nicht geht und der arzt nicht mehr weiter weiß.
Ungefähr dasselbe wie ich habe geschrieben da hastdu es schon abgeschickt hast ganz recht hatte das problem selber auch :D