"Schlaflos" vor Schulbeginn...
Hey, diese Frage habe ich schon vor 14 Stunden gestellt, jedoch war es da Nacht. Es waren nicht viele Leute online und es kamen dementsprechend weniger Antworten. Deshalb kopiere ich die Frage hier einfach wieder ein. Ich hoffe, dass ist nicht schlimm. :)
**Ich denke das Problem kennen einige von euch. Man hat Ferien und geht dementsprechend später ins Bett, der ganze Schlafrhythmus ändert sich. Es war dumm von mir, 2x versucht zu haben, die Nacht mit einem Kumpel durchzumachen, denn um ca. 7 Uhr sind wir schließlich doch beide eingenickt. Seitdem gehe ich in den Ferien nur noch um so ca. 3-5 Uhr schlafen und wache erst um 14-15 (!) Uhr auf. Da ich aber ca. 5 Stunden früher schlafen gehen sollte, also um ca. 10 Uhr und ca. 9 Stunden früher aufstehen sollte - 6 Uhr, habe ich nun ein Problem. Ich möchte weder verschlafen, noch 2 Stunden schlafen, oder die Nacht durchmachen. Wie kann ich versuchen trotzdem um 22 Uhr schlafen zu gehen? Oder auch 24 Uhr, das ist egal. Einfach ins Bett legen und "Augen zu machen" bringt da garnichts. :D Was kann man machen, um müde zu werden?
Danke sehr. :)**
8 Antworten
Versuch dich erst mal auszupowern, geh zum Beispiel joggen. Dann würde ich ein paar Sachen tun, um runterzukommen - eine Tasse warmen Tee oder Milch trinken, ein Bad nehmen, gemütlich eine Seite lesen.... und dann Licht, Computer, Handy und alles weitere ausschalten und dich hinlegen. Selbst wenn du nicht schläfst, du ruhst dich aus. Ganz wichtig: Nicht ärgern, auch wenn du wach liegst, denn Ärger verhindert erst recht, dass du einschlafen kannst. Denk an etwas Schönes, eine Situation, in der du gerne wärst und dich wohlfühlen würdest... einen Menschen, den du magst... eine Landschaft, die dir gefällt...
Und wenn alles nichts hilft oder ich weiss, dass ich zu gestresst bin, um herunterzukommen und die ganze Nacht über irgendwas brüten würde, dann mache ich mir Hörspiele an. Wichtig: ganz leise, die leiseste Stufe, die dein Musikspieler/Iphone/wasauchimmer hat. Zu Beginn hörst du vielleicht kaum was, aber deine Ohren gewöhnen sich dran. Meist kriege ich von der Geschichte zwar nichts mit, aber die Stimmen beruhigen mich und halten mich davon ab, mich zu sehr in alles reinzusteigern... und irgendwann schlafe ich dann doch ein.
omg mach dir nicht son kopf. Geh um 10 oderso ins bett und hör musik/guck tv und mach dir nicht so gedanken ums einschlafen auch wenn du erst um 4 einpennst und nur 2 stunden schläfst müsste dein körper das ohne einschränkungen aushalten. Richtige schlafmangelerscheinungen kriegste erst wenn du 2/3 nächte nicht richtig schläfst.
Bei mir hilft lesen im Buch
verschiedene Entspannungsübungen, Milch mit Honig trinken, ein Buch lesen, Fernseh schauen (hilft mir manchmal) darauf achten das man vorher genug gegessen hat, vor dem schlafen gehen Gymnastik ... Viel Glück
Milch und Honig... Wenn du ernsthaft einen normalen Schlafrhythmus erlangen willst... steh gefälligst um 6 Uhr spätestens auf und leg dich am Abend dann früher schlafen. Erzwingen kannst du da nichts.
Beste Antwort. Danke sehr! :)