Reichen 100 liegestütze täglich um in 3 monaten sichtbare muskeln zu haben?
Ich will gerne meine bauchmuskulatur und meine armmuskulatur stärken und trainieren
reichen da 100 stück täglich oder soll ich ejer so 200 am tag machen?
ich bin 14
4 Antworten
liegestützen sind völlig ok, und wenn du hundert schaffst, dann mach hundert. Und mach Klimmzüge am Reck oder an der Wäschestange draussen. Und mach Bauch auf nieder. Und mach dann deinem Körper ne Freude, als Belohnung. :)
100 Liegestütze am Tag sind nicht zwingend förderlich für einen Muskelzuwachs. Ich würde vor allem auch andere Übungen einbauen, da Liegestütze hauptsächlich Brust und Trizepsmuskulatur beanspruchen.
3x Täglich 12 Liegestütze je einmal Breit und Schmal(angelegte Ellenbogen)
3x Täglich 12 Klimmzüge
3x Täglich einige Bauchübungen z.B situps
das würde eher Sinn machen so trainierst du mehrere Muskelgruppen.
Nein. Mach nicht nur Liegestütz! Liegestütz und Kniebeugen, Klimmzüge, Crunches, von allem etwas! Wenn du immer nur das selbe machst, hat dein Körper kein Grund Muskeln aufzubauen, da er sich an die Belastung gewöhnt. Du musst keine 200 machen, 50 saubere reichen vollkommen, wenn du die vorigen Sachen beherzigst. Meld dich einfach bei Fragen
MfG. Lennart
Ja ein bisschen schon. Aber total ineffizient.