Proteinshake ohne Sport gemacht zu haben?
Moin Leute,
ich bin 26, wiege nur 52kg und möchte mal so langsam zunehmen.. Ich habe mich vor ein paar Monaten beim gym angemeldet und versuche mindestens 2x die Woche hin zu gehen.
jetzt meine Frage: ist es empfohlen proteinshake zu trinken auch wenn man an dem Tag kein Sport gemacht hat? Oder wann/wie oft sollte man das trinken?
schreibt mal gerne eure Tipps für Anfänger rein…
vielen Dank im Voraus 👍
4 Antworten
Du solltest täglich auf 50-75g Eiweiß kommen. Ansonsten kannst du das an Trainingstagen trinken. Oder täglich. Als Beginner habe ich täglich getrunken, da geht der Aufbau schneller, da nützt das Eiweiß.
Wieso bist du so dünn?
Nagut. Wenigstens kannst du lean aufbauen. Das ist ein Vorteil
Ich würde bei deinem Körpergewicht schauen, dass ich auf 100g Eiweiß pro Tag komme mit normaler reichhaltiger und proteinreicher Ernährung. Einen Proteinshake würde ich nur nach dem Training trinken quasi als extra schnellen Eiweißschub für die beanspruchten Muskeln - ist halt kein natürliches Lebensmittel. Also so mache ich es zumindest, aber da gehen die Meinungen ja auseinander.
Natürlich, in der Pause beginnt der Aufbau
Im Idealfall deckt man seinen Proteinbedarf einfach über seine normale Mahlzeiten. Nur wenn man das nicht schaft macht es es Sinn dies durch Proteinshakes auszugleichen. Das ist dann auch unabhängig davon ob man Sport macht oder nicht.
Es liegt einfach in den Genen. Ich habe Jahre lang nicht geschafft mehr als 50kg zu wiegen, bis ich vor kurzem mit Sport angefangen habe, dann wurde es endlich mal besser wenigstens 51-53kg 😅