Probleme beim abnehmen?
Ich versuche bzw. möchte versuchen abzunehmen, wegen Gesundheitlichen Gründen. Ich bin wahrscheinlich übergewichtig, aber das sieht man halt nicht wirklich. Ich hab jedoch Atembeschwerden sobald ich esse oder lange mit/ohne BH mich bewege. Noch behindert es mich nicht, es tut nur weh und manchmal kann ich deswegen nicht richtig essen. Deswegen habe ich mir vorgenommen abzunehmen.
Ich habe vorher nie eine Diät oder so hinbekommen. Ich weiß, aber dass man halt ein Kalorien Defizit haben muss usw. Das ist mir bekannt. Ich habe mir auch grün Tee besorgt. Der schmeckt mir gut und ich habe gehört das soll irgendwie beim Stuhlgang helfen.
Mein eigentliches Problem ist, dass ich essen liebe. Ich esse normalerweise Frühstück, Mittag, manchmal snacks und dann wärm ich mir halt noch mal essen auf. ab und zu gibt’s dann noch Abendessen. Also ich esse schon sehr viel.
Mein Problem, ich habe so Hunger „Attacken“. Ich bekomme plötzlich extrem Hunger (weshalb ich so viel esse). Das kann halt jede Art von essen sein. Meistens esse ich dann auch zu viel, weil ich mein Limit erst nachher merke (durch Magenschmerzen). Gibt es irgendwelche Tipps, was ich bei solchen „Attacken“ machen kann?
ausserhalb vom Abnehmen stört mich das sowieso, weil ich halt sehr oft Bauchschmerzen davon bekomme.
Ich weiß nicht ob das relevant ist, aber ich leb schon lange vegetarisch.
2 Antworten
Erstmal wäre interessant, ob du überhaupt wirklich abnehmen MUSST. Heißt wie alt, groß und schwer bist du.
Atembeschwerden beim essen kommen meist NICHT von Übergewicht sondern von anderen Gesundheitlichen Gründen. Da sollte man mit seinem Arzt drüber reden (kann auch ne Allergie gegen bestimmte Nahrungsmittel sein). Und auch Kurzatmigkeit muss kein Anzeichen von Übergewicht sein, sondern ist meist eher ein zeichen dafür, das man nicht fit ist. Bei beiden hilft dann Abnehmen garnichts!
Auch der Grund für deine "Attacken" sollte abgeklärt werden. Könnte was Psychisches sein oder aber du isst jetzt schon viel zu wenig und dein Körper will sich über die Attacken nur das holen was er sonst zu wenig bekommt.
Ansonsten: Ich esse auch unwahrscheinlich gerne und habe trotzdem 20kg in 10 Monaten abgenommen und halte mein Gewicht jetzt seit 11,5 Jahren konstant. Grund: Ich hab meine Ernährung grundlegend geändert, habe mit Sport angefangen (damals noch täglich, mittweile nur noch 2-3x die Woche) und habe beides eben auch beibehalten. Hab während meiner Abnahme auch praktisch nur gegessen. Allerdings sehr viel Gemüse, sodass ich noch immer im Kaloriendefizit war, selbst wenn ich von morgens bis abends irgendwas gegessen habe. Mittlerweile bin ich auf 2 Mahlzeiten am Tag runter ohne irgendwelche zwischensnacks (bzw. gibs diese eher selten) und halte eben mein Gewicht.
Also erstmal natürlich selbst Disziplin. Aber es hat auch mit dem was du vorher gegessen hast zu tun. Ist du viel zucker oder KH ohne ausreichend Ballaststoffe fette und Proteine zum Frühstück kriegst du eher so eine Attacke als wenn du das Gegenteil tust. Achte auf dein Blutzucker.