Presentations Angst, was tun?
Hallo ich bin in der 8 Klasse und habe vor den Ferien in Musik eine Präsentation vortragen sollen. Gerade als ich meinen Text vorgetragen habe wurde ich ganz zittrig und habe eine Art Panikattacke bekommen ( ich musste weinen und konnte fast nichts mehr sagen ). Daraufhin habe ich gefragt ob ich kurz raus gehen kann und mich beruhigen kann. Das durfte ich. Als ich wieder rein kam hatte ich das Gefühl dass es komisches Gerede über mich gegeben hat. Von mehreren Freunden aus der Klasse wurde mir gesagt dass sich jeder lediglich gefragt hat was mit mir los sei. Doch als ich wieder in der Klasse saß (sitze dort in der ersten Reihe) und eine andere Gruppe gerade präsentierte hat meine Freundin angeblich bemerkt wie der Junge der vorne stand seinen Kopf in meine Richtung mehrmals extra geneigt hat, mich anguckte und scheinbar jemanden seiner Freunde etwas (über mich denke ich ) mitteilen wollte. Am nächsten Tag hat sich alles zwar recht normal angefühlt aber dies ist alles eigentlich nur die Vorgeschichte von meinem eigentlichen Problem. An diesem Tag habe ich meine Präsentation nicht mehr vollständig vorgetragen also muss ich das jetzt nach den Ferien machen. Aber ich habe total Angst und will es überhaupt nicht machen. Ich habe Angst davor dass es komisches Gerede über mich geben wird usw. Außerdem hat ein anderer Junge aus meiner Klasse noch den restlichen Tag und am Tag danach auf mir rumgehackt. Mir war und ist die Meinung anderer Menschen manchmal einfach zu wichtig, was mich selbst stört. Ich weiß nun einfach nicht was ich machen soll da mich schon die ganzen Ferien ein Gefühl der Aufregung und Angst plagt. Ich habe dadurch extreme Unruhe in mir bekommen. Vielleicht habt ihr ja ein paar Tipps und aufbauende Worte.
LG.
3 Antworten
Es ist ganz normal, dass sich Klassenkameraden darüber unterhalten, wenn einer Person so etwas passiert. Das müssen auch gar keine bösen Kommentare gewesen sein. Ich hätte mich darüber wahrscheinlich auch mit meinen Sitznachbarn unterhalten, im Sinne von "die Arme tut mir leid", weil man das mitfühlt.
Vielleicht kannst du deinem Lehrer eine E-Mail schreiben, in der du anmerkst, dass ein bestimmter Klassenkamerad danach auf dir herumgehackt hat und dass du deswegen nun Angst hast, dass so eine Situation erneut entstehen könnte. Kommunikation ist hier wichtig - vielleicht kann dein Lehrer dir helfen.
das kenne ich von früher. inzwischen kann ich gut referieren. gegen die nervosität hilft am anfang vor allem häufige wiederholung. klingt dumm, ist aber wirklich hilfreich. wenn die panik kommt, muss dir der stoff so gut im kopf sitzen, dass du trotzdem irgendwie an die nächste info heran kommst, also quasi im schlaf. und wenn du die nächste info erst mal hast, gehr auch die panik wieder weg. am besten den vortrag auch vor anderen menschen üben, bevor es vor die klasse geht.
Am besten schon vor anderen Klassenkameraden üben (also Freunden), dass man schon Leute in der Klasse sitzen hat, die das Referat bereits kennen und es dann nicht "das erste mal" ist
Über das Gerede würde ich mir keine Gedanken machen , denn der ein oder andere hat sich vielleicht auch nur Sorgen gemacht
Ansonsten hilft nur immer wieder üben, üben
Vielleicht probierst du das Referat vor ein paar Freunden oder der Familie