Panikattacke durch Hitze?
Wir haben aktuell 31Grad draußen und ich war auf dem Nachhauseweg, ich habe schon ganz schön mit der Hitze zu tun und plötzlich bekam ich Panik, kann das von der Hitze kommen? Hat da jemand Erfahrung damit?
4 Antworten
Ich würde mal sagen sowas ist individuell. Panik habe ich jetzt nicht aber ich finde es total unangenehm. Manche nehmen auch einen Hut oder einen Regenschirm dann ist es angenehmer.
Generell gilt aber dass man sich bei so einer Hitze nicht draußen aufhalten sollte. Man sollte sich eigentlich in kühler geschlossene Räume begeben.
Bei so einer Hitze solltest du auch mindestens 3 Liter WASSER am Tag verteilt trinken.
Schone Dich heute und ruhe Dich zu Hause aus.
Eine Panikattacke sorgt für eine Kettenreaktion im Körper. Das Stresshormon Adrenalin wird ausgeschüttet, die Gefäße werden enger, der Herzschlag beschleunigt sich, mehr Blut wird durch die Adern gepumpt und die Muskeln spannen sich an.Das sind die 9 häufigsten Symptome von Panikattacken
Durch die bereits beschriebene Kettenreaktion im Körper entsteht bei dir das Gefühl, weglaufen zu wollen und eventuell sogar Todesangst. Das Wehren gegen die Panikattacke führt allerdings oft dazu, dass sich die Situation verschlimmert.
Indem du lernst, eine Panikattacke zu erkennen, kannst du auch die richtigen Maßnahmen setzen, die dir beim Überwinden helfen. Hier die 9 häufigsten Symptome von Panikattacken:
1. Herzrasen
Eines der häufigsten Symptome einer Panikattacke ist Herzrasen. Der Puls erhöht sich und das Herz schlägt einem buchstäblich bis zum Hals. Manche erfahren auch ein Herzstolpern oder einen unregelmäßigen Herzschlag. Im Zweifelsfall solltest du solche Symptome medizinisch abklären lassen. So kannst du sicher sein, dass du gesund bist und dich Angstgefühle herausfordern.
2. Engegefühl in Hals und Brust
Durch die starke innere Anspannung zieht sich auch die Brustmuskulatur zusammen. Menschen, die eine Panikattacke erfahren, fühlen daher oft ein Engegefühl, Stechen oder Brennen in der Brust und haben daher die Angst, dass sie einen Herzinfarkt erleiden. Auch hier gilt: Besser mal das Herz medizinisch abchecken lassen, um diese Ursache ausschließen zu können.
3. Atemnot
Durch das Engegefühl in der Brust treten auch Atembeschwerden auf. Personen, die eine Panikattacke erleben, haben das Gefühl, nicht mehr gut atmen zu können und sind kurzatmig. Durch die Angst zu ersticken tritt manchmal eine Hyperventilation ein. Atemübungen können dir dabei helfen, diese Symptome zu bewältigen. Durch das Beherrschen einiger wirksamer Techniken fühlst du dich außerdem stärker, Situationen wie diese meistern zu können.
4. Schweißausbrüche
Von Hitzewellen und Schweißausbrüchen bis hin zu Kälteschauern und Schüttelfrost: Die Symptome bei einer Panikattacke reichen weit.
5. Bauchschmerzen und Durchfall
Angst schlägt vielen auf den Magen. Menschen, die unter Angststörungen leiden, schildern sowohl Übelkeit und Bauchschmerzen, als auch Blähungen und Durchfall.
6. Schwindelanfälle
Plötzlich eintretendes Augenflimmern und Schwindel gehören ebenfalls zu den häufiger auftretenden Symptomen einer Panikattacke. Betroffene haben daher Angst, die Kontrolle zu verlieren und ohnmächtig zu werden.
7. Trockener Mund
Was hat nun ein trockener Mund mit einer Panikattacke zu tun? Das ist eigentlich ganz einfach: Durch die Aufregung vermindert sich der Speichelfluss. Zudem atmen Menschen bei einer Panikattacke oft durch den Mund, wodurch trockene Luft in den Rachenraum gelangt. Schluckbeschwerden sind daher ein weiteres Symptom einer Panikattacke.
8. Kopfschmerzen
Ob matschiges Gefühl im Kopf, Gehirnnebel oder starker Druck: Eine Panikattacke macht sich auch oft im Kopf bemerkbar und sorgt bei vielen Menschen für Kopfschmerzen.
9. Kribbeln und Taubheitsgefühle
Ein unangenehmes Kribbeln, Taubheitsgefühle in Armen und Beinen oder starker Juckreiz? Auch an diesen Symptomen kannst du eine Panikattacke erkennen, denn sie wirkt sich ebenfalls auf die Haut aus.
Wie kannst du Panikattacken bewältigen?
Obwohl eine Panikattacke im Grunde schnell vergeht, fühlt sie sich so an, als würde sie ewig dauern. Die gute Nachricht: Durch das Erlernen einiger Techniken kannst du lernen, eine Panikattacke zu bewältigen und es nicht noch schlimmer zu machen.
Wehre dich nicht dagegen, wenn du die Symptome einer Panikattacke erkennst, sondern akzeptiere den Zustand. Mach dir klar, dass dein Leben nicht in Gefahr ist und dieser Angstzustand wieder vergehen wird.
Am besten bleibst du, wo du gerade bist und versuchst dich, auf etwas zu konzentrieren wie einen vertrauten Gegenstand oder einen Fixpunkt im Raum. Wenn du in Begleitung von Freund*innen bist, sprich mit ihnen darüber und sorge dafür, dass sie mit dir über belanglose Dinge quatschen.
Eine ruhige Atmung hilft ebenfalls beim Kontrollieren der Emotionen. Versuche daher, dich bei einer Panikattacke besonders darauf zu konzentrieren.
Du kannst die 4-7-8-Atmung praktizieren, um wieder zur Ruhe zu kommen. Atme langsam durch die Nase ein und zähle dabei bis 4, halte dann den Atem während du bis 7 zählst und atme dann kräftig durch den Mund aus während du bis 8 zählst. Durch der Fokus auf das Ausatmen, verlangsamt sich dein Atemrhythmus und deinem Körper wird dadurch signalisiert, zu entspannen.
Na dann werde ich das das nächste mal versuchen aber ich hoffe mal das das nicht so schnell wieder auftritt
Du kannst Dir vom Hausarzt ein Notfallmedikament verordnen lassen, dass Du immer mit hast, das ist schon beruhigend. Frag ihn , ob Du Tavor expedit haben darst. LG
Ich würde das gerne ohne Medikamente lösen Soma ich das ja nicht häufig habe
Panikattacken werden in der Regel durch Tress ausgelöst. Hitze ist körperlicher Stress und kann eine Panikattacke auslösen, übrigens auch Sport. Ich hatte das früher oft, bin aber inzwischen geheilt.
Vor allen hat mir geholfen, mich meiner Angst zu stellen und in eine Therapie zu gehen. Wenn du erst einmal erfahren hast, dass eine Panikattacke nicht tödlich ist, verlierst du auch die Angst davor.
Naja ich hatte ne zeit lang häufiger panikattacken aber ich habe sie selbst in den griff bekommen heute war das erste mal seit 4 jahren sie war zwar nicht extrem stark aber dennoch sehr unangenehm
Es könnte von Wassermangel kommen.
Also übern Tag verteilt habe ich etwa 2 Liter getrunken ich weiß nicht ob es zu wenig ist
Also heute habe ich etwa zwei Liter getrunken ich verstehe halt nicht wieso es zu einer Panikattacke kommt