Obere Brust Defizit (wie ausgleichen)?
Hallo wollte mal wissen wie meine obere Brust besser kommt mache 20-22 Sätze die Woche für Brust auf Hypertrophie. Normalerweise fange ich mit bankdrücken an. Lohnt es sich in meinem Fall erst die obere Brust zu trainieren mit kurzhanteldrücken damit ich mehr Gewicht habe und die Last größer ist ? Habe momentan ca 12-14 Sätze obere Brust drin die Woche dann noch 6-8 Sätze durch bankdrücken und flys am Gerät.
danke euch
1 Antwort
Ich starte meist mit Liegestützen mit Zusatzgewicht für 3-5 Sätze zum Aufwärmen (verschiedene Variationen) und mache dann mit 5-8 Sätzen Schrägbank weiter für die obere Brust. Gefolgt von Flachbankdrücken für 5-8 Sätze und Kabelzüge als finnischer bis nicht mehr geht in verschiedenen Höhen und würde behaupten das meine Brust sehr gleichmäßig aufbaut
Trainierst du 1 mal pro Woche Brust? Also würdest du auch sagen zuerst die Ober weil meine untere sind so richtige Arnold tits😂