Nach gym Wochen Rückenschmerzen?
Moin,
Ich habe ca vor 2-3 Wochen Kreuzheben gemacht und habe anscheinend falsch gehoben und habe seitdem starke Unterrückenschmerzen, die teils in die Beine ziehen.
Ich habe versucht die letzten Wochen meinen in Rücken zu schonen, aber bis heute gehen die nicht weg. Bin seit 1 Woche weiter im gym und danach tut es wieder 2 Tage richtig stark weh. Kann mich kaum noch ducken und heben. +
Jemand Tipps? Ideen, was ich machen kann?
3 Antworten
Dass die Schmerzen in die Beine ausstrahlen, könnte auf eine Bandscheiben-Protrusion (oder sogar einen kleinen Prolaps) hindeuten.
Ich würde dir raten, zu einem Orthopäden zu gehen & weitere Belastungen zu vermeiden.
„Einrenken“ kann alles übrigens noch schlimmer machen!
die Unteren wirbeln werden extrem belastet wenn du nicht die richtige Technik anwendest bei weiteren fehlerhaften trainieren könnte es noch viel schlimmer werden. Aber dass ist bei allen Übungen so, ich habe z.B Schulter und Ellenbogen schmerzen bekommen weil ich falsch trainiert habe. Du musst dich auf jeden Fall Dehnen (auch vor dem gym) und am besten zu einem Orthopäden gehen der dich evt einrängt
Stimmt, sollte nicht so sein. Du musst unbedingt zum Arzt, Chiropraktiker etc. da muss ein Mediziner drauf schauen. Könnte vom ausrenken zur Zerrung alles sein
Geh doch mal zu den Trainern. Meine Erfahrung ist, dass die sch eh langweilen und froh sind, wenn sie etwas zu tun haben
Entweder ist es Muskelkater!!! Kann bei Kreuzheben gut sein oder du musst nochmal im Internet die Ausführung googeln
Dann such auf YouTube Videos zum Thema " De häufigsten Fehler beim Kreuzheben". Ich denke, mit Bildern kann man das besser vermitteln als mit Worten
Ja aber fast 1 Monat schmerzen na das ist nicht Normal-