Nach dem Aufwachen wieder schlafen?
Hallo zusammen
ich habe in letzter Zeit ein Problem und nähmlich schlaflose nächte
ich bin gestern richtig müde um 20 uhr eingeschlafen und bin jetzt aufgewacht
jetzt kann ich nicht mehr einschlafen
ich will aber nicht eine weitere 3 schlaflose Nacht hintereinander haben
hat jemand tipps wie ich jetzt noch einschlafen könnte
1 Antwort
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Hier sind kurze Tipps, um wieder einzuschlafen:
1. Bleib entspannt und ruhig.
2. Schaffe eine dunkle, ruhige, kühle Umgebung.
3. Vermeide Bildschirme.
4. Mach Atemübungen oder Meditation.
5. Lies ein beruhigendes Buch.
6. Höre entspannende Musik oder ein Hörbuch.