Nacht durchgemacht jetzt tot müde?
Hallo,
hab noch eine Woche Ferien und weil mein schlafrythmus komplett im arsch war, habe ich die letzte Nacht durchgemacht, damit ich heute früh schlafen gehen kann.
jetzt bin ich allerdings um 10 Uhr schon so müde, dass ich nicht weiß ob ich es bis heute Abend aushalte. Wenn ich jetzt einschlafe ist mein schlafrythmus noch viel mehr im arsch.
hat jemand tips die einen langfristig wachhalten? Joggen und Kalt duschen war ich schon, bin nach 20 Minuten aber wieder müde gewesen…
5 Antworten
Sport und andere Aktivitäten, etwas was du interessant findest. Aufräumen,...
Es ist im Grunde egal, du musst nur etwas zu tun haben.
Später, Mittagsschlafzeit, kannst du dich 15-30 Minuten maximal hinlegen. Hilft sehr gut, darf aber nicht mehr sein.
Du kannst spazieren gehen, Koffeinhaltige Getränke konsumieren, kaltes Wasser ins Gesicht spritzen oder irgendetwas machen, wo du dich konzentrieren musst.
Schlaf ist nicht zu ersetzen, das haben schon viele versucht, es funktioniert nicht, auch nicht mit 100 Tassen Kaffee. Versuche, kurz zu schlafen, so dass du wieder geweckt und wach wirst, kürzer als eine Stunde, den Rest schläfst du dann in der Nacht.
Du kannst während des Tages nochmal schlafen, aber nicht so lange. Stell dir einen Wecker.
Du machst schon das richtige, sportlich betätigen, ...
Durchhalten!