Muskelverlust nach 3 Monaten pause?
Moin leute ich hatte eine 3 monatige Pause vom Krafttraining, ich habe 3 jahre am Stück trainiert meine frage ist kann mir jemand sagen wie lange ich ungefähr brauche um zurück auf meine alte Muskelmasse und Performance im Training zu kommen?
2 Antworten
Aufgrund von Muscle Memory wird es nicht lange dauern. In einem Monat denke ich wird das möglich sein. Viel Glück 💪
Du brauchst auf jeden Fall weniger Zeit als beim anfänglichen Aufbau. Warum - mal genau.
Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden.
Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf. Bezeichnet man auch als Zellgedächtnis.
Und davon kannst Du jetzt profitieren, viel Erfolg