Muskel Aufbau und schokolade?
Wenn ich 2 gramm protein pro Kilogramm esse.. Kann ich meinen kalorien bedarf dann noch mit ungesunden Sachen decken wie schokolade oder schadet das dem Muskel Aufbau?...
4 Antworten
Dem Körper ist es egal wo die Kalorien herkommen, dennoch sollten für dein Wohlbefinden der großteil der Kalorien durch "gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel" abgedeckt werden. Sich mit ungesunden Lebensmitteln die letzten Kalorien einzuverleiben ist nicht schlimm noch ist es verwerflich. Die dosis macht einfach das gift. Nur ungesund zu essen wird dazu führen das du dich einfach nicht so fit und leistungsfähig fühlst. Aber darüber zu stressen ob du jetzt ein bisschen Schokolade oder eis naschen darfst ist mindestens genauso schlimm. Einfach die dosis beachten!
Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, solltest du deine Finger von raffiniertem Zucker, billige Fette wie Palmfett, etc. lassen.
Wenn du deine Ernährung nicht umstellst, wird es schwieriger, deine Wunschfigur zu erreichen.
Ernähre einfach gesund, ess Brokkoli, Spinat, Blumenkohl als Gemüse, Steaks, Eier, vielleicht Yogurt, etc. Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis (und wie gesagt Zucker) solltest du reduzieren, da dass alles eh nur dein Blutzuckerspiegel erhöht.
Low Carb oder Keto.
Ich will aber ja nicht abnehmen ich will eher Muskeln aufbauen.. Aber ich will nicht auf Schoki verzichten.. Wie viel gramm protein brauch ich zum Muskel Aufbau am tag und wie ist es an trainings freien tagen?
Die Muskeln brauchen sehr viel Eiweiß,wie gesagt Keinen tierischen Eiweiß…..Narung umstellen,proteinreiche Kost,Sport nichtvergessen….
Natürlich ist tierisches grundsätzlich besser geeignet nicht umsonst die meisten protein Produkte nicht Vegan
Ja, mit Chicken hab ich auch sehr viel Muskeln aufgebaut.
Also kann ich auch tierische Produkte zu mir nehmen?...
Es ist sowohl Vegan,Vegetariesch als auch Omnivor möglich ordentlich Muskeln aufzubauen.
Aber Omnivor natürlich am einfachsten mit Geflügel,Quark,Skyr,Eiern,Fisch usw stehen da eine Menge hochwertige Protein Lieferanten zur Verfügung
Süßigkeiten mit Zucker braucht man nicht
Brauchen nicht klar... Aber komplett verzichten ist schwierig.. Gibt es Alternativen?
Kein Tierisches Eiweiß? Man kann sowohl mit Pflanzlichem, als auch mit Tierischem Eiweiß Muskeln aufbauen.