Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, solltest du deine Finger von raffiniertem Zucker, billige Fette wie Palmfett, etc. lassen.
Wenn du deine Ernährung nicht umstellst, wird es schwieriger, deine Wunschfigur zu erreichen.
Ernähre einfach gesund, ess Brokkoli, Spinat, Blumenkohl als Gemüse, Steaks, Eier, vielleicht Yogurt, etc. Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis (und wie gesagt Zucker) solltest du reduzieren, da dass alles eh nur dein Blutzuckerspiegel erhöht.
Low Carb oder Keto.