Morgens/Abends Casein oder Whey?
Hi,
ich bin ein wenig verwirrt. Ich habe vor mir Casein und Whey einzeln zu holen, da ich es mir dann besser portionieren kann, und es (geschmacksneutral) in jeden saft stecken kann den ich will und damit eine etwas abwechslungsreichere proteinzufuhr ohne mir verschiedene geschmäcker zu holen. außerdem glaube ich dass ich die viele milch nicht gut vertrage^^
so die frage ist die verzehrung: ich hätte es so gemacht und würde mir gerne von euch , die es besser wissen wie ich, ob das so in ordnung ist, oder ob es sogar falsch ist??
morgens whey und casein? nach dem training nur whey? vor dem schlafen gehen nur casein?
an trainingsfreien tagen, nur casein, außer morgens einen "schuss" whey für den guten start in den tag.
hatte bisher syntha 6. schmeckt auch gut, aber ich denke mal mit der richtige portionierung kann man noch bessere ergebnisse erziehlen als immer die selbe zu haben, immer denselben shake.oder stimmt das auch nicht?
vielen dank! ;)
4 Antworten
So wie du es aufgelistet hast, ist das eigentlich prima. Syntha 6 ist nichts besonderes und hat sehr viele Kohlenhydrate. Ist ja an-sich nicht schlimm, aber es gibt bessere Proteinpulver für das gleiche Geld bzw. billiger, z.B. aus dem Andro-Shop (ESN) oder bei bodybuliding-depot
Ich persönlich halte nicht so viel von Pulverproteinen. Klar es ist eine gute Ergänzung (die ich auch selber nutze) aber eben nur eine Ergänzung.
Achte gegerell auf eine eiweisshaltge Ernährung. Vieles was von den Herstellern versprochen wird (Casein 8 Stunden Proteinabgabe) ist Mist.
Gut sind Quark, Joghurt, Geflügel, Fisch, Sojaprodukte.. kennst sicher mehr als ich ;P
vielen dank für die antwort hat mir sehr geholfen :)
Casein ist eher ein Gute Nacht Trink. Da Casein länger braucht bis es umgewandelt wird. Da kommst du die ganze Nacht aus. Whey Ein durch schnelle elementaren Zufuhr für den Wachstum der Muskelfasern gedachtes Getränk. Die Einteilung findet wie gewohnt statt. Whey in der früh und gleich nach dem Training. Casein vor dem schlafen gehen. Was nützt schon Casein wenn du es während des Trainings nehmen willst. Bis es mal umgewandelt ist, haben sich schon deine Muskeln regeneriert bzw. haben keine Lust sich aufzubauen. mfg kevlorschmidi
Ich verwende immer ein 100% Casein Protein von IronMaxx nach dem Training <-> vor dem Schlafen gehen! Wirkt bei mir am besten!