Mit Workouts zuhause abnehmen ohne Geräte, Geht das?
Hallo Leute,
bin übergewichtig und möchte abnehmen. Habe lange nichts gemacht und daher sehr unsportlich. Beim Joggen tun mir die Gelenke nach einiger Zeit weh und ins Gym möchte ich momentan aus Geldgründen nicht. Habe daher jetzt ein paar Tage schon verschiedene Workouts zuhause gemacht wie z.B. sowas:
https://www.youtube.com/watch?v=Cw-Wt4xKD2s
https://www.youtube.com/watch?v=phAI-WY_SpU&t=507s
Halt für Anfänger, aber hatte danach trotzdem sehr Muskelkater. Dazu mache ich jeden Tag 15 Minuten Hula Hoop (bis jetzt nur so wenig, weil ich es noch nicht gut kann, soll noch auf mind. 30 Minuten erhöt werden). Und ich achte mehr auf meine Ernährung, aber verbiete mir nichts großartiges, einfach weniger Essen als sonst, was ich auch langfristig halten kann. Nun meine Frage: Kann ich damit abnehmen oder bringt das nichts? Und ist Muskelkater direkt ein Zeichen davon, dass es was hilft? Kenne mich noch nicht gut aus, könnt gerne auch Seiten oder Workouts verlinken, die informativ sind.
3 Antworten
Abnehmen wirst, wenn du im Kaloriendefizit bleibt. D h du kannst z. B. eine App wie My Fitness PAL verwenden und dort deine Kalorien zählen. Verbrauchst du etwas mehr Kalorien als du aufgenommen hast, wirst du abnehmen.
Zum Thema Ernährung kann ich dir noch folgendes Video empfehlen: https://m.youtube.com/watch?v=RqBBgrLph4s&pp=2AEAkAIB
Achte besonders auf deine Ernährung. Wenn du die in den Griff bekommst, dann wirst du sogar ohne Workouts gute Erfolge erzielen.