Liegestütze mit Beine auf dem Bett
Hi ich wollte fragen ob Liegestütze , wo man die Beine auf dem Bett hat auch etwas bringen oder sind normale besser ?
7 Antworten
wenn die Beine höher liegen ist es schwerer somit effektiver leichter wird es wenn die arme höher sind
normale sind meiner meinung nach anstrengender. Ich nehme an das sie mehr Trainingseffekt haben da die Haltung schwerer ist. kommt aber auch auf die Betthöhe an
Wenn ich ehrlich bin, spüre ich mit dieser Methode das Drücken in den Schultern eher, also wird da was an der Gewichtsverlagerung signifikant verändert sein. Ob das nun gut oder schlecht ist, weiß ich nicht. :D
Also wenn du die Füße höher hast, also aufm Bett, Stuhl oder ähnlichem, sind sie schwerer zu machen, aber bringen auch mehr als normale.
Wenn du deine Beine erhöhst verändert sich dein Körperschwerpunkt. Dem zufolge musst du mehr Kraft aufwenden als bei normalen Liegestütze.