Liebe Community, pro Tag 200-300g frischer Spinat als Smoothie trinke,größten Teil der Vitamine gedeckt,nur mit welchem Obst/Gemüse kann ich andere noch decken?
Mit welchen Obst und Gemüse, könnte ich den Tagesbedarf der anderen Vitamine/Mineralstoffe decken zu 100%...wie zb die B Vitamine usw, wollte diese nur mit gesunden Lebensmittel ön ab heute decken, eher ohne Nahrungsergänzungsmittel
welche Vitamine und Mineralstoffe fehlen hier...
siehe Bild;
2 Antworten
nur mit welchem Obst/Gemüse kann ich andere noch decken?
Kannst Du hier für jedes einzelne Vitamin anzeigen lassen: https://www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf/#vitamine
Alex
Gibt es auch ein App dafür
Ich hab vor Wochen mal nachgefragt, sie sind wohl gerade dabei, eine zu schreiben. Aber die Seite lässt sich übers Handy auch so ganz gut bedienen.
Die B-Vitamine kann man wohl nicht mit Obst und Gemüse abdecken. Was hilft: Leber und Bierhefe. Leber gibt es als Kapseln, am besten Grass-Fed Beef Liver. Die Bierhefe von Spiegelhauer gibt es in großen Tüten (ist günstiger) und die listen auch die Nährstoffe auf. Danke für den Tipp mit dem Spinat!
Gibt es auch ein App dafür