Leute bin noch wach...was soll ich machen,denke leiden Ismonie...habe Opipram genommen zwei Stück tot müde, aber schlafe nicht ein ..muss um 7 Uhr aufstehen?

Handy weg, Augen zu, ruhig hinlegen. Der Körper erholt sich auch wenn man nur rumliegt und nicht schläft. Nicht ganz so gut natürlich, aber besser als am Handy zu sein oder so.

Deswegen, gute Nacht :)

Eine Möglichkeit ist, sich auf den Atem zu konzentrieren. Leg dich hin und atme langsam und tief ein und wieder aus. Bei jedem ausatmen zählst du mit, also 1, 2, 3, usw.

Eine andere Möglichkeit ist z.B. der sichere Ort. Dabei lenkst du deine Gedanken auf etwas schönes. Einen Ort den du dir erschaffen kannst, so wie du willst und an dem es keine Sorgen gibt. Dabei gehst du Stück für Stück hin und machst dir alles so wie es gefällt. Das könnte z.B. ein Strand an der Karibik sein. Dann könntest du dir den salzigen Geruch in der Luft vorstellen und wie der Sand sich an deine Füßen anfühlt, usw.

Wenn garnichts hilft, am besten akzeptieren, dass es so ist. Auch ein gesunder Mensch schläft manchmal einfach schlecht. Aber je mehr du dich dazu zwingst einzuschlafen, desto weniger funktioniert das, denn um einzuschlafen muss ein Zustand der Entspannung vorhergehen und der fehlt, wenn du dich unter Druck setzt.

Beschäftige dich mit irgendwas TV,Netflix, irgendwas.. auch wenn du aus Müdigkeit, nur die Hälfte mitbekommst. Wenn man Schlafstörungen hat und einschlafen möchte, wird man genau dies nicht tun. Ich quäle mich seit Jahren nicht mehr in solchen Nächten und akzeptiere, das ich dann eben keinen bis wenig Schlaf habe.

Augen zu und weiter versuchen zu schlafen. Denk einfach an schöne Dinge.