Klimmzüge wo einbauen?
Hey ich habe bald erstmals die Möglichkeit Klimmzüge zu machen. Erstmal eine
Frage vorweg : Was haltet ihr von Klimmzügen, die man an einer Langhantel macht
die an einem Power-Rack angebracht ist? Genau so gut wie an einer richtigen
Klimmzugstange? Ich schreibe mal welche Übungen ich mache wo man Klimmzug
einbauen könnte.
Brust : Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende, Brust Dips.
Rücken : Bisher nur Reverse Butterfly + 5min Workout mit Handtuch, im Video zu
sehen :
https://www.youtube.com/watch?v=vwLV2sCSQEo).
Nebenbei trainiere ich den Rücken durch Deadlifts und vorgebeugtes
Schulterziehen, sowie im Video bei angegebener Zeit :
https://www.youtube.com/watch?v=mlARlo4hGXY / 5:40 Glaube zumindest, dass
sich die Übung Schulterziehen nennt, könnt ja mal gucken.)
Die Klimmzüge für den Rücken könnte ich vll. einfach zusätzlich ins
Rückentraining einbauen, aber die Klimmzüge für die Brust eher nicht, weil ich
glaube das insgesamt 5 Übungen zuviel sind. Welche Brustübung würdet ihr
rausschmeißen, oder denkt ihr 5 Übungen sind okay?
Für mich stellt hier die Frage, hast du Rückenprobleme ?
Wenn ja dann sind Klimmzüge zur Entlastung der BS
super gut !
Einseitige Belastung z.B.Gewichte stemmen eher schädlich !
Nein ist das Rückentraining so schlecht dass du denkst ich muss Rückenprobleme haben ? :D
3 Antworten
Klimmzüge sind eine super Übung.
Ordentliche Power Racks haben mehrere Griffmöglichkeiten für Klimmzüge.
- eng waagerecht
- mittel waagerecht
- eng neutral
- breit neutral
- V-Griff
Ein Langhantelstange ist mir zu unstabil dafür.
Da KLimmzüge primär eine Rückenpung ist, muss diese dort rein.
Für die Beine brauchst Du noch eine Olympische Langhantel mit Gewichten.
Aber auch mehrere Rückenübungen kannst Du mit der Langhantel machen.
Günter
Im V-Griff und im Kammgriff wird neben dem Latissimus der Bizeps stärker hinzugeschaltet.
Die Brust wird bei keiner der Griffarten gefordert.
Günter
Was haltet ihr von Klimmzügen, die man an einer Langhantel macht
die an einem Power-Rack angebracht ist?
Wenn die lose ist, dann nicht viel. Unbedingt versuchen an festen Stangen zu trainieren.
Welche Brustübung würdet ihr
rausschmeißen, oder denkt ihr 5 Übungen sind okay?
Klimmzüge immer zum Rückentraining einbauen!
...weiß ja nicht wie lange du schon trainierst, würde allerdings die Fliegenden rausschmeißen.
Klimmzüge gehören ins rückentraining. Für die brust gibt es wahrlich 10 mal bessere Übungen. Bankdrücken brustpresse Kabel fliegende
Okay ich dachte Klimmzug kann auch eine Brust/Bizeps Übung werden, jenachdem wie man greift. Danke für die Antwort :)