Klappt dieser Trainingsplan?
Hallo,
Ich bin Kickboxer und habe aktuell das Ziel ein wenig mehr Muskeln aufzubauen und gleichzeitig stärker zu werden. Aufgrund meiner jetzigen wochenplanung käme für mich nur ein OK/UK split in Frage (Oberkörper/ Unterkörper).
Also...
Montag= OK
Dienstag= Uk
Mittwoch =Pause
Donnerstag = OK
Freitag = UK
Samstag u. Sonntag= Pause
An meinen UK Tagen mache ich nur Squats, Deadlifts und ein wenig Bauch training.
An meinen OK Tagen Trainiere ich Schultern, Arme, Rücken und Brust mit jeweils ein bis zwei Grundübungen.
Ich bin hier um Verbesserungsvorschläge anzunehmen. Ich habe allerdings nur eine Lanhhantel,zwei Kurzhanteln und eine Hantelbank (trainiere damit zuhause).
Danke im Vorraus