Keinen Hunger?
Ich mache seit Freitag 8 Stunden Essen dann 16 Stunden fasten. Darf immer von 11 bis 19 Uhr essen. Habe aber heute bisher noch gar keinen Hunger. Soll Ich was essen oder ist es ok dann erst heute Abend was zu essen?
Sage mir mal bitte noch folgende Daten von Dir, dann bekommst du einen besseren Rat: Alter, Größe und Gewicht
36, 1,77 cm, 146
4 Antworten
177 cm - 73 kg - Normalgewicht
177 cm - 66 kg - Idealgewicht
Versuche es mal so:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Hallo Du,
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Absolut! Zusätzlich würde ich anfügen wollen, dass Obst leider die Fettverbrennung hemmt und somit in einer Diät mit so massiven Übergewicht eher nur als kleine Belohnung gesetzt werden sollte. Vitamine bekommt man ausreichend auch aus niedrigkalorischem Gemüse.
beste Grüße 🙋♀️ +😺 +😺
Klar, für den Moment kannst Du das so machen - hat meine Frau auch hin- und wieder Sie isst dann oft nur 1x täglich etwas.
Ich manchmal auch und mach mir deshalb gar keine Gedanken.
Hey😊,
ich würde jetzt im Moment nichts essen, da du ja keinen Hunger hast. Du hast ja geschrieben das du von 11-19 Uhr essen darfst und jetzt ist es erst 14:00 Uhr. Du wirst im Laufe des Tage schon noch Hunger bekommen.
LG, viel Erfolg und alles Gute
Iss was, dein Körper braucht Energie
Ich esse auch nur eine Mahlzeit am Tag.