Keine Kraft, Schlappheit
Hey,
Bin seit einigen Wochen auf Diät und nehm so gut wie keine Kohlenhydrate zu mir (Keine Kartoffeln, Reis,Nudeln, Brot, Brötchen, sonstige Kohlenhydrathaltige Produkte) Dafür umsomehr Eiweiss. Nehme am Tag Ca. 600 Kcal zu mir und verbrenne beim training gut um die 1000 Kcal. Fühl mich Seitdem recht Schlapp und habe keine Kraft mehr. Liegt das jetzt am Kohlenhydratmangel?? Was kann man dagegen tun (ausser Kohlenhydrate essen) Hab sonst eine ausgewogene ernährung (viel gemüse,fisch fettarmes Fleisch, viel trinken) Wäre für ein paar Antworten sehr Dankbar
12 Antworten
Versuche in normalen Mengen Kohlenhydrate, die in stärkehaltiger Nahrung wie Kartoffeln, Reis und Nudeln vorhanden sind, zu essen.
Trinke 2 bis 3 Liter STILLES Wasser am Tag. Das mit der Kohlensäure stimmt schon. Es macht dich zwar satt, aber damit tust du deinem Körper keinen Gefallen, da es dich nur aufbläht und das ist auch kein schönes Gefühl.
Esse mehrmals Obst und Gemüse am Tag. Abends solltest du es jedoch lassen, da nachts Gemüse und Obst kaum verdaut werden wodurch Schlafprobleme eintreten können. Vor allem zum Frühstück und mittags würde ich öfter Obst und Gemüse essen. Achte darauf, dass du verschiedene Obst- und Gemüsesorten isst, da in jedem Produkt andere Vitamine enthalten sind, die dich gut fühlen lassen, weil dein Körper bekommt was er braucht.
Esse nur 2 bis 3 mal in der Woche Fleisch und zwar bevorzugt Hühnchen bzw. Pute und ein mal in der Woche solltest du Fisch essen, da auch Stoffe enthalten sind, die in anderen Lebensmitteln nicht vorhanden sind.
Probier das alles mal ca. einen Monat aus. Wenn du dich weiterhin schlapp fühlst solltest du zum Arzt gehen, da es auch etwas anderes sein könnte.
Du kannst auch gerne mit Wechselduschen deinen Kreislauf in Schwung bringen. Also dich mit kaltem und warmen Wasser abwechselnd duschen. Das ist allerdings eher morgens ratsam. Abends solltest du lieber warm duschen bzw. baden, damit sich deine Poren öffnen und deine Haut atmen kann.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
=)
Wenn du "richtig" abnehmen möchtest (ohne dadurch körperliche Leiden einstecken zu müssen), wende dich an ein Fitnesscenter in deiner Nähe und such dir einen personal Trainer. Die sind (mit unter) so ausgebildet, dass sie dir auch sagen können, was und in welchen Mengen du essen kannst/darfst.
Trainiere in meinem Fitnesstudio zuhause. Für ein Peronaltrainer fehlt mir dass Geld
Dein Körper braucht Kohlenhydrate. Nur abends sollte man darauf verzichten, wenn man Gewicht halten oder verringern möchte.
So, wie Du es beschreibst, treibst Du Raubbau an Deinem Körper, das geht nicht lange gut.
Dann iss eben wieder normal.
Das ist Raubbau an Deinem Körper. Leg mal ein paar "normale" Esstage ein. Trinke vor jedem Essen zwei bis drei Gläser Mineralwasser mit Kohlensäure, also kein Stilles Wasser. Auch ein Apfel vor dem Essen wirkt sich gut aus und verringert das Hungergefühl. Durch diese Tricks bekommst Du schon ein leichtes Sättigungsgefühl. Du isst automatisch weniger aber gibst Deinem Körper alles was er wirklich braucht.