Kann mir jemand meinen Trainingsplan zu verbessern?
Montag: Arme (Bizeps Trizeps, Schultern)
Dienstag: Rest Day
Mittwoch: Brust, Rücken
Donnerstag: Legday
Freitag: Arme
Samstag: Brust, Rücken
Sonntag: Legday
2 Antworten
Falls du es in deinem Alltag einbringen kannst würde ich nachdem Legday den Restday machen
Trainiere Rücken und Brust getrennt voneinander, kombiniert einmal mit Bizeps einmal mit Trizeps. Für die Arme brauchst du keinen einzelnen Tag.
Schultern kannst du zb. am Legday trainieren (so mache ich es auch). Außerdem reicht 1 mal die Woche die Beine zu trainieren (vorausgesetzt du trainierst sie sehr intensiv). Somit hättest du auch einen weiteren Restday, denn 6 mal die Woche ist schon ziemlich viel. Bedenke, dass der Muskel nur in der Ruhephase wächst. Bauch trainierst du gar nicht?
Ne Bauch trainiere ich nicht wirklich...
Jo also schon seit 1,5 Jahren. Mit 55kg habe ich angefangen, wiege jetzt 81kg. Möchte dieses Jahr die 90kg schaffen.
Und was ist mit Schultern?