Kann man innerhalb 30 tagen ein stabiles Sixpack aufbauen und womit?
Wie lange denkt ihr dauert es bis ich dieses Sixpack haben könnte? Schaffe ich es vor dem Sommer 😂. Kann man es innerhalb eines Monats bekommen? Und mit welchen Übungen? Währe schön wenn Leute schreiben die Erfahrung mit Sixpack Training bzw. es zu bekommen haben.
Danke allen Antwortern im Vorraus!
6 Antworten
- Sollte man auch den Gegenspieler zum Bauch trainieren!
- Für ein ansehliches Gesamtbild wie auf dem Foto solltest du auch Brust, Bizeps, Trizeps, Schultern und Beine trainiern
- Obere Bauchmuskeln trainieren (z. B. Cruches)
- Seitliche Bauchmuskeln trainieren (z. B. Seitheben, Wood chops)
- Untere Bauchmuskeln trainieren (z. B. Beinheben im Hang)
- Steigerung der Übungen durch Gewicht
- Cardio, Cardio, Cardio um KFA zu senken
- Auf Ernährung achten
- So sieht der Mann vom Foto nicht den ganzen Tag aus - Foto nach dem Training im dehydrierten Zustand
- Häng viel von der Genetik ab, z. B. wie die Sehnen deinen Bauchmuskel unterteilen
Nein. Minimum 3 Monate und das wenn du alles perfekt machst
Hallo! Es kommt auf den Istzustand an. Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab.
Hast Du schon Ansätze so kann es auch schneller gehen
Viel Erfolg
Muskelaufbau benötigt regelmäßiges Training eine gute Ernährung und viel Disziplin. Je nach Anfangsphysik benötigt man von Monaten bis hin zu Jahren. Ein solches Sixpack aufzubauen ohne Ansätze von Bauchmuskulatur zuhaben dauert min. 1Jahr
Ansätze habe ich, aber nur kleine. Regelmäßig trainiere ich und auf meine Ernährung achte ich auch auch wenn da noch Luft nach oben ist.
Na dann fang an und hustle damit du gute Resultate siehst.
Für so einen Sixpack braucht man sicher länger als nur ein paar Wochen. Manche arbeiten Jahre bevor es was wird.
Habe Ansätze aber nur kleine.